Gelenkschmerzen können ein Symptom für einen Vitaminmangel sein, entweder weil der Mangel tatsächlich Ihre Gelenke schädigt oder weil er Ihre Nerven schädigt. Vitamine wie A, C und D unterstützen zahlreiche Aspekte der Gelenkgesundheit, und ein Mangel an diesen Vitaminen kann Knochenschmerzen verursachen oder dazu beitragen.
Vitamin-D
Laut dem Linus Pauling Institute arbeitet Vitamin D eng mit Kalzium zusammen, um das Mineral in Ihrem Körper in Balance zu halten. Unzureichendes Vitamin D beeinträchtigt die Aufnahme von Kalzium aus Ihrer Ernährung, führt Ihren Körper dazu, Kalzium aus Ihren Knochen zu nehmen und Ihre Knochen und Gelenke zu schwächen. Ein Vitamin-D-Mangel kann auch Ihre Muskeln schwächen, die zusammen mit geschwächten Knochen Gelenkschmerzen verursachen können. Sie sollten versuchen, 15 Mikrogramm Vitamin D täglich durch eine kurze Zeit in der Sonne oder durch ein Multivitamin zu bekommen. Der Verzehr von angereicherten Cerealien und Milchprodukten erhöht auch Ihre Aufnahme.
Vitamin C
Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein Vitamin, das bei der Produktion von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil von Sehnen, Bändern und Knochen, eine wichtige Rolle spielt und sich auf Ihre Gelenke auswirkt. Ein Mangel an Vitamin C kann zu einer Schwächung des Bindegewebes führen, die Ihre Gelenke ausbilden und zu Gelenkschmerzen und Schwellungen führen. Für gesunde Gelenke benötigt ein durchschnittlicher erwachsener Mann täglich 90 Milligramm Vitamin C, während ein Weibchen 75 Milligramm benötigt. Laden Sie Gemüse und Früchte, vor allem Erdbeeren und rote Paprika, um Vitamin C-Mangel zu bekämpfen.
Vitamin A
Ihr Körper benötigt Vitamin A für verschiedene Prozesse, einschließlich Knochenwachstum und Zelldifferenzierung - ein Prozess, bei dem eine Zelle Teil eines spezialisierten Gewebes wird, wie das Bindegewebe in Ihren Gelenken. Ein durchschnittlicher Mann benötigt 3.000 internationale Einheiten pro Tag, während eine Frau täglich 2.333 benötigt. Süßkartoffeln, Karotten, Spinat-Kürbis und Grünkohl liefern reichlich Vitamin A. Ein Mangel an Vitamin A kann die Knochen und das Bindegewebe schädigen und zu Gelenkschmerzen führen. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health kann jedoch zu viel Vitamin A auch Gelenkschmerzen verursachen, daher sollten Sie Ihre Aufnahme auf maximal 10.000 IE täglich beschränken.
Andere Vitamine
Andere Vitaminmangelzustände können Nervenschäden verursachen, die auch Gelenkschmerzen verursachen können. Dies ist besonders häufig bei Menschen mit schlechter Ernährung und Ernährung. Die Vitamine E, B-1 oder Thiamin, B-6, B-12 und Niacin sind notwendig, damit Ihre Nerven gesund wachsen und sich entwickeln können. Die Korrektur eines Vitaminmangels kann Ihren Gelenkschmerzen helfen; Gelenkschmerzen können jedoch auch durch ernsthafte gesundheitliche Probleme verursacht werden. Wenn Ihre Schmerzen andauern, suchen Sie einen Arzt auf.
