Anhaltender Husten und Atembeschwerden sind häufige Anzeichen von Bronchitis, ein Zustand, der auftritt, wenn Ihre Lungen nicht genügend Luft bekommen. Atemübungen helfen oft bei Bronchitis und reduzieren das Risiko von Lungenschäden, berichtet FamilyDoctor.org. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein mögliches Mittel einnehmen, das Atemprobleme heilen soll, insbesondere wenn Sie an einem Herzleiden leiden.
Bedeutung
Bronchitis tritt auf, wenn die Atemwege in Ihren Lungen oder Bronchien durch eine Ansammlung einer dicken Flüssigkeit namens Schleim entzündet werden. Die Flüssigkeit verstopft Ihre Atemwege und begrenzt die Luft, die in Ihre Lunge gelangt. Bronchitis löst oft Engegefühl in der Brust und Husten aus und behindert Ihre Fähigkeit, richtig zu atmen. Ihre Wahrscheinlichkeit für Bronchitis steigt, wenn Sie rauchen oder Staub oder Chemikalien ausgesetzt sind, die Ihre Lungen reizen. Manche Menschen mit chronischer Bronchitis erleiden schwere Lungenschäden. Atemübungen lindern oft die Symptome von Bronchitis und stellen Ihre Fähigkeit, leicht zu atmen, wieder her.
Gemeinsame Behandlung
Ihr Arzt könnte eine Übung mit geschürzter Lippe empfehlen, wenn die Bronchitis zu schnell zu Atem führt. Die Übung wurde entwickelt, um Ihre Atemfrequenz zu verlangsamen und die Menge an Luft zu verbessern, die Ihre Lunge erreicht. Beginnen Sie mit einem normalen Atemzug mit geschlossenem Mund und halten Sie den Atem für etwa zwei Sekunden. Falte deine Lippen, als ob du dich darauf vorbereitest, einen Kuss oder eine Pfeife zu geben. Zähle bis vier und lass den Atem langsam durch deine Lippen ausströmen. Üben Sie die Übung mindestens fünf Mal täglich während einer Bronchitis, insbesondere bei Aktivitäten wie Treppensteigen oder Heben schwerer Gegenstände.
Funktionelle Übung
Eine Zwerchfell-Atemübung ermöglicht es Ihnen, mit weniger Energie und Anstrengung richtig zu atmen. Beginnen Sie mit gebeugten Knien auf dem Rücken liegend und legen Sie eine Hand auf die Oberseite Ihrer Brust und die andere unter Ihre Rippen. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und halten Sie die Hand vollständig unter den Rippen. Ziehen Sie die Lippen zusammen und ziehen Sie die Muskeln in Ihrem Bauch fest. Atme langsam durch deine Lippen aus und halte die Hand so untätig wie möglich auf deiner Brust. Schnitzen Sie mindestens dreimal täglich aus, um die Übung in Abschnitten von fünf bis zehn Minuten zu üben.
Experteneinblick
Bronchitis Atembeschwerden verschlimmern oft, wenn Sie gestresst oder aufgeregt sind, nach der Cleveland Clinic. Spezielle Atmungspositionen, wenn sie zur Unterstützung der Lippen- und Zwerchfellatmung verwendet werden, können Ihre Beschwerden lindern. Eine typische Position erfordert, dass Sie in einem Stuhl mit Ihren Füßen auf dem Boden sitzen. Lehne dich ein paar Zentimeter nach vorne und lege dein Kinn auf deine Hände. Stellen Sie sicher, dass die Muskeln in Ihrer Schulter und im Nacken entspannt sind. Behalten Sie die Position bei, bis Sie sich entspannt fühlen und die normale Atmung wieder aufgenommen wird.
Warnung
Vermeiden Sie Atemübungen und möglicherweise Lungenkrebs, indem Sie mit dem Rauchen aufhören, der häufigsten Ursache für Bronchitis. Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Bronchitis verhindert, dass Sie schlafen oder länger als drei Wochen bestehen. Husten, der Fieber begleitet, könnte eine Lungenentzündung anzeigen.
