Menschen mit sitzender Lebensweise haben ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes. Diese Krankheiten sind mit lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen verbunden. Da Insulinresistenz, Bluthochdruck und Diabetes in engem Zusammenhang mit einer sitzenden Lebensweise stehen, ist die Wichtigkeit von körperlicher Bewegung für die Erhaltung der Gesundheit und die Prävention von Krankheiten sehr offensichtlich. Während des Trainings erhöht sich die Herzfrequenz, um den Gleichgewichtszustand, die Homöostase, aufrechtzuerhalten.
Definition der Homöostase
Homöostase bedeutet Gleichgewicht. "Homöostase" bedeutet Gleichgewicht oder Gleichgewicht. Wie sich Ihr Körper zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts verhält, zeigt sich daran, wie sich Ihre Lebenszeichen mit der Aktivität verändern. Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung sind in Ruhe- und Schlafphasen am niedrigsten. Während des Trainings steigen Blutdruck, Puls und Atmung, um den erhöhten Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen durch Ihren Bewegungsapparat zu decken. Die Anpassung der Vitalfunktionen an das körperliche Aktivitätsniveau Ihres Körpers ist ein Beispiel für eine aktive Homöostase.
Stoffwechsel
Metabolismus ist die Rate, mit der Zellen Ihres Körpers Sauerstoff und Nahrung verbrauchen. Der erhöhte Bedarf an Muskelzellen für Sauerstoff und Nährstoffe während des Trainings ist ein Zustand eines erhöhten Metabolismus. Die Homöostase wird aufrechterhalten, wenn Ihr Herz die Blutflussrate liefert, die notwendig ist, um den erhöhten metabolischen Bedarf Ihres Körpers an Sauerstoff und Nährstoffen zu decken.
Homöostase, zelluläre Ernährung und Abfall
Übung erhöht die Produktion von zellulären Abfällen wie Kohlendioxid und Milchsäure. Ihr Herz-Kreislauf-System hält die Homöostase zwischen der Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und der Entfernung von Zellabfällen aufrecht, indem es Ihre Herzfrequenz erhöht. Ihre erhöhte Herzfrequenz beschleunigt die Zufuhr von sauerstoff- und nährstoffreichem Blut zu Ihrem Muskel-Skelett-System und erhöht gleichzeitig die Geschwindigkeit, mit der Blut aus den Geweben entnommen und in die Lunge transportiert wird, um Sauerstoff aufzunehmen.
Homöostase und Blutfluss
Die Gesamtmenge an Blut in einem menschlichen Körper bleibt während des Trainings gleich. Um die Homöostase aufrecht zu erhalten, verteilt Ihr Körper den Blutfluss neu. Während des Trainings verringert sich die Durchblutung des Nervensystems, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, des Gehirns und der Milz, während der Blutfluss zum Muskel-Skelett-System zunimmt.
Temperatur-Homöostase
Metabolische Prozesse erzeugen Wärme. Das Herz-Kreislauf-System hilft, die Homöostase in Bezug auf die Körpertemperatur zu erhalten. Eine erhöhte Herzfrequenz erhöht die Abgabe von Blut an die Haut. Erhöhter Blutfluss zu Ihrer Haut und Schwitzen verursacht Wärmeableitung und die Körpertemperatur bleibt innerhalb der normalen Grenzen.
Der Fitnessfaktor
Die allgemeine Fitness bestimmt die Herzfrequenz während des Trainings. Laut Trenton J. Niemi, MS, beträgt der Bereich für eine normale Ruheherzfrequenz 60 bis 80 Schläge pro Minute. Die Ruhe-Herzfrequenz eines Sportlers kann so niedrig wie 28 bis 40 Schläge pro Minute sein, weil sein Herz stärker konditioniert ist und das Blut effizienter pumpt. Menschen, die sesshaft sind, können einen höheren Ruhepuls von 100 Schlägen pro Minute haben, weil unzureichendes Training bewirkt, dass das Herz weniger effizient arbeitet.
Persönliche Bewerbung
Das Fehlen angemessener körperlicher Aktivität kann zu Gesundheitsproblemen führen, die verkrüppeln und töten können. Richtige Diät und Übungsplanung mit einem vertrauenswürdigen Arzt kann die Gesundheit bewahren. Beginnen Sie kein Diät- oder Trainingsprogramm, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
