Eine gesunde Mahlzeit sollte Sie energiegeladen und bereit machen, Ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen. Wenn Sie sich jedoch nach einer Mahlzeit schläfrig fühlen oder nach dem Essen auf der Couch ein Nickerchen machen, kann das an Ihrem Diabetes liegen. Sie müssen ein wenig experimentieren, um die Ursache Ihrer Schläfrigkeit herauszufinden, aber es ist möglich, dieses einfache Problem zu korrigieren.
Hyperglykämie
Für viele Menschen mit Diabetes, die zu viel essen und vor allem zu viel Kohlenhydrate und Zucker zu sich nehmen, fühlen sie sich nach dem Essen sehr müde. Müdigkeit und Energiemangel sind häufige Symptome von Hyperglykämie oder hohem Blutzuckerspiegel. Sie können viel Zucker durch Ihren Blutkreislauf zirkulieren lassen, aber Ihr Insulin ist entweder mangelhaft oder ineffizient, um diesen Zucker in Ihre Zellen zu bekommen. Wenn deine Zellen keinen Zucker bekommen, der ihre Hauptquelle für Energie ist, fühlen sie sich müde und du auch. Hyperglykämie kann auch, aber nicht immer, von erhöhtem Durst und häufigem Wasserlassen begleitet sein.
Hypoglykämie
Hypoglykämie oder niedrige Blutzuckerwerte können die Ursache für Ihre Schläfrigkeit nach dem Essen sein. Hypoglykämie kann auftreten, wenn Sie zu viel Insulin oder Diabetesmedikamente für die Menge an Kohlenhydraten, die Sie zu sich genommen haben, eingenommen haben oder wenn Sie schnell verdauliche Kohlenhydrate hatten, die Ihren Blutzuckerspiegel auf einen Höchststand gebracht haben und innerhalb von ein bis zwei Stunden abstürzen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dL fällt, gilt dies als ein niedriger Blutzuckerspiegel und Sie müssen sofort mit entweder drei bis vier Glukosetabletten, 1/2 Tasse eines normalen Erfrischungsgetränks, 1/2 Tasse behandeln Fruchtsaft oder 1 EL. von Zucker oder Honig. Wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerwert haben, können Sie sich auch hungrig, zittrig, schwindelig, schwach, verwirrt und reizbar fühlen.
Blutzuckerziel
Bei Diabetes ist es wichtig, Ihren Behandlungsplan anzupassen, der Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und Ihre Medikamente einschließt, um Ihren Blutzuckerspiegel im Zielbereich zu halten. Die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels hilft Ihnen, die mit unkontrolliertem Diabetes verbundenen Schäden zu verhindern. Ihr Blutzuckerspiegel sollte zwei Stunden nach Beginn der Mahlzeit zwischen 70 und 130 mg / dL vor dem Essen und unter 180 mg / dL liegen. Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Diabetes unter Kontrolle ist. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, wenn Sie sich schläfrig fühlen, um festzustellen, ob die Schläfrigkeit auf Hyperglykämie oder Hypoglykämie zurückzuführen ist.
Kohlenhydrate-Aufnahme
Für die meisten Menschen mit Diabetes ist die Schläfrigkeit nach einer Mahlzeit das Ergebnis von hohen Blutzuckerspiegeln aufgrund einer übermäßigen Kohlenhydrataufnahme. Kohlenhydrate sind der Schlüssel zur Optimierung Ihres Blutzuckerspiegels und Ihrer Energieniveaus. Dieser Nährstoff ist in Getreide, Hülsenfrüchten, Früchten, Milch, Joghurt, Säften, zuckerhaltigen Getränken und Desserts enthalten. Verfolgen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr bei jeder Mahlzeit, um die Beziehung zwischen dem, was Sie essen, Ihrem Blutzuckerspiegel und wie Sie sich fühlen besser zu verstehen.
