Ein gesundes Leben hat viele Vorteile, aber es ist auch ein herausforderndes Unternehmen. Zum Beispiel könnte es für Sie nach einem langen Arbeitstag schwierig werden, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre früheren schlechten Gewohnheiten aufzugeben, wie zum Beispiel ungesunde Nahrungsmittel zu essen, könnte es für Sie anstrengend sein, diesen Drängen den ganzen Tag zu widerstehen. Wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie kein gesundes Leben mehr führen können. Zum Beispiel, wenn Sie Diät-Probleme haben, bitten Sie einen Ernährungsberater, Ihnen zu helfen, gesunde Ersatzstoffe zu finden, die Ihren Heißhunger befriedigen werden.
Schritt 1
Setze vernünftige Ziele. Wenn Sie Ihre Fähigkeit zu Diät oder Sport überschätzen, werden Sie enttäuscht sein, wenn Sie versagen. Bleiben Sie motiviert, indem Sie Ziele auswählen, die erreichbar sind.
Schritt 2
Belohne dich regelmäßig, um deine Stimmung aufrechtzuerhalten. Eine gesunde Ernährung erfordert Portionskontrolle, also erlauben Sie sich gelegentlich, Ihre Lieblings-Nicht-auf-der-Diät-Lebensmittel zu essen. Dies hilft, Heißhunger abzuwenden und gibt dir etwas, auf das du hinarbeiten kannst.
Schritt 3
Verbessere deine Stimmung und erhöhe deine Energie durch regelmäßiges Training. Um motiviert zu bleiben, wählen Sie lustige körperliche Aktivitäten, auf die Sie sich freuen können.
Schritt 4
Laden Sie andere ein, sich Ihnen in Ihrem neuen, gesunden Lebensstil anzuschließen. Wenn du schwach bist, dienen deine Freunde und deine Familie als Unterstützungssystem und helfen dir, deine Motivation aufrecht zu erhalten.
Schritt 5
Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile eines gesunden Lebensstils, wie verbesserte Gesundheit und erhöhte Fitness. Denken Sie nicht über die negativen Aspekte nach, wie zum Beispiel ungesunde, aber angenehme Gewohnheiten aufgeben zu müssen.
Schritt 6
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte. Füllen Sie einen Kalender mit einer Reihe von Zielen, z. B. verlieren Sie bestimmte Mengen an Gewicht oder passen Sie Ihre Kleidung zu bestimmten Terminen an. Wenn Sie Ziele erreichen, kreuzen Sie sie ab, damit Sie auf einen Blick sehen können, wie gut Sie sind.
Schritt 7
Entwerfen Sie Ihre Diät sorgfältig, damit sie alle Nährstoffe liefert, die Sie benötigen. Eine ausgewogene Ernährung spendet Energie, verbessert die Stimmung, stärkt das Immunsystem und bietet viele weitere Vorteile. Mit der richtigen Ernährung werden Sie sich gesättigt fühlen, was Ihnen helfen wird, motiviert zu bleiben, um kalorienarme, ernährungsarme Snacks zu vermeiden.
Schritt 8
Tritt einem organisierten Sportteam bei, wenn dein Training einsam ist. Wenn Sie wissen, dass andere darauf zählen, dass Sie auftauchen, wird es einfacher zu trainieren, auch wenn Sie sich nicht motiviert fühlen.
