Abnehmen ist einfach eine Frage der Verbrennung von mehr Kalorien als Sie essen, aber viele Diäten sind kompliziert und schwer zu folgen. Die Just Eat Half Diet ist strategisch am anderen Ende des Spektrums positioniert, mit dem Ziel, eine alternative Methode zur Gewichtsreduktion zu bieten, die so einfach wie die anderen ist. Der Name dieser Diät bringt es auf den Punkt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diesen oder irgendeinen Diätplan beginnen.
Ursprung der Diät
Web-Entwickler Philip Simon erstellt die Just Eat Half Diät, wenn er abnehmen wollte, ohne Diät-Ergänzungen, Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder Kalorien zählen. Er glaubte, dass er eine gesunde Diät aß und seine Gewichtszunahme dem Überessen zuschrieb. Simon behauptet, er habe 18 Pfund in zwei Monaten verloren, nachdem er einfach angefangen hat, nur die Hälfte von dem zu essen, was ihm serviert wurde. Er behauptet auch, dass er einen Verhaltenspsychologen und einen registrierten Ernährungsberater konsultierte, der seine Diätmethode überprüfte und fand, dass es Verdienst hatte, obwohl er die Namen dieser Einzelpersonen oder Zeugnisse von ihnen auf seiner Website nicht einschließt.
Die Voraussetzung
Die Just Eat Half Diät ist genau das, wonach es sich anhört - Sie essen nur die Hälfte aller Mahlzeiten oder Lebensmittel, die Sie planen zu essen. Es basiert auf dem einfachen, direkten Ansatz, Kalorien durch Portionskontrolle zu reduzieren. Verwechseln Sie nicht die Portionsgröße oder die Menge eines in einer Sitzung servierten Essens mit der Portionsgröße, bei der es sich um eine standardisierte Menge eines Nahrungsmittels handelt, das für die Ernährungsberatung verwendet wird. Beweise zeigen, dass Portionskontrolle die Kalorienzufuhr reduziert, und dass es besonders bei kalorienreichen Lebensmitteln hilfreich ist, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention.
Die Profis
Die Just Eat Half Diät ist eine Option für Diätetiker, die eine einfache Methode zum Abnehmen wollen, nicht Kalorien zählen wollen und weiter ihre Lieblingsspeisen essen wollen, während sie ihre Pfunde fallen lassen. Da das Abgeben von Lieblingsspeisen oder einer ganzen Nahrungsgruppe einige Diätetiker auflösen kann, könnte dieser Ansatz für diejenigen mit ausreichender Selbstkontrolle funktionieren, die die Gabel ablegen, wenn sie zur Hälfte mit einer geliebten Wüste fertig sind, und nicht während der Mahlzeiten nachholen.
Die Nachteile
Hunger kann für einige problematisch sein, und der Schöpfer der Diät räumt ein, dass Erfolg von Anstrengung und Disziplin abhängt. Weiter ungesunde Nahrungsmittel zu essen - sogar nur die Hälfte der üblichen Menge - könnte schlecht für Ihre Gesundheit sein. In einem Auszug aus dem Buch "Just Eat Half" auf der Website der Diät bespricht Simon diskutiert die Vorteile des Verzehrs von Vollkornprodukten und nennt raffinierte Körner, einschließlich Weißbrot und weißem Reis, weniger wünschenswert, aber er befürwortet Essen jeder Art von Lebensmitteln. Die Harvard School of Public Health empfiehlt, raffiniertes Getreide durch Vollkornprodukte zu ersetzen, da raffiniertes Getreide wenig Nährstoffe enthält und im Körper wie Zucker wirkt, was das Risiko chronischer Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten und Diabetes, erhöht.
