Wenn Sie Übergewicht tragen, dehnt sich Ihre Haut aus, um es unterzubringen. Während die Haut sehr elastisch ist, kann sie ihren Sprung verlieren und in losen Falten durchhängen, wenn sie zu weit und zu schnell gestreckt wird, sagt die All Women Stalk-Webseite für Gesundheit und Lifestyle. Es ist wichtig für die allgemeine Gesundheit sowie die Haut, um Gewicht nach und nach zu verlieren. Allerdings, wenn Sie mit überschüssigem Fleisch auf Ihren Oberschenkeln enden, gibt es Möglichkeiten, Ihre Haut zu straffen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre neuen, festen Beine mit Zuversicht präsentieren können.
Schritt 1
Tone deine Muskeln. Der Aufbau der Kniesehnen und Quadrizeps wird helfen, die schlaffe Haut, die über ihnen sitzt, zu straffen, sagt die FITDAY-Website. Eine der besten Übungen für Ihre Oberschenkel, sowie Ihr Gesäß, ist die Kniebeuge. Stehen Sie mit Ihren Beinen hüft- oder schulterbreit auseinander und Ihre Zehen zeigen geradeaus. Halten Sie Ihre Brust hoch und den Rücken gerade, beugen Sie die Knie. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gesäß zurückschieben, so dass Ihre Knie hinter Ihren Zehen bleiben, wenn Sie sich hinhocken. Sobald Ihre Oberschenkel gerade über 90 Grad sind, strecken Sie langsam Ihre Beine und wiederholen Sie, mit dem Ziel für drei Sätze von 10 bis 15 Kniebeugen.
Schritt 2
Pflegen Sie eine gesunde Diät. Nachdem Sie viel Gewicht verloren haben, könnten Sie versucht sein, mit einem protzen zu feiern. Während die gelegentliche Behandlung gut ist, hält eine gesunde Ernährung - reich an frischem Obst und Gemüse - sicher, dass Ihre Haut die Vitamine und Mineralien erhält, die sie braucht, um neue, gesunde Zellen zu züchten und ein gesundes Aussehen beizubehalten, sagt iFit & Healthy ... Es ist auch wichtig, mindestens 64 Unzen - oder acht Gläser - Wasser pro Tag zu trinken. Wasser hydratisiert die Haut und maximiert auch die Reaktion Ihrer Muskeln auf Krafttraining, wie zum Beispiel die Kniebeugen in Schritt 1.
Schritt 3
Verwenden Sie ein Körperpeeling oder einen Pinsel jeden Tag, um abgestorbene Hautzellen auf Ihren Oberschenkeln zu entfernen, sagt die All Women Stalk Website. Dies fördert die Bildung neuer Hautzellen und verbessert die Durchblutung, die beide der Haut ein strafferes, frischeres Aussehen verleihen. Verwenden Sie kleine, feste kreisförmige Bewegungen und reiben Sie sich zu Ihrem Herzen, um das unreine Blut dazu zu bringen, sich von Ihren Beinen zu entfernen.
