Adenosin ist eine Chemikalie in Ihrem Gehirn und Körper, die zu einer Klasse von Substanzen gehört, die Neurotransmitter genannt werden. Diese Substanzen unterstützen die grundlegende Kommunikation des Nervensystems, indem sie "Botschaften" über die Lücken zwischen einzelnen Nervenzellen tragen. Die Adenosin- Übertragung scheint einige der grundlegendsten Funktionen des Schlafzyklus Ihres Gehirns zu regulieren, und Unterschiede in den Adenosinspiegeln zwischen Individuen scheinen eine Rolle für die relative Qualität des Schlafes zu spielen.
Adenosin Grundlagen
Ihr Körper macht Adenosin aus einer Kombination einer Substanz auf Stickstoffbasis namens Adenin und einem Zucker namens Ribose. Zusätzlich zu seiner Bezeichnung als Neurotransmitter gehört Adenosin zu einer Klasse von Chemikalien, die Xanthine genannt werden. Jede Zelle in Ihrem Körper enthält etwas Adenosin innerhalb seiner DNA und RNA; Es wird auch in der Energiequelle Adenosintriphosphat oder ATP und verwandten Chemikalien namens Adenosindiphosphat oder ADP und Adenosinmonophosphat oder AMP gefunden. Darüber hinaus wirkt Adenosin als natürliches Schmerzmittel, hilft bei der Erweiterung Ihrer Blutgefäße und hilft, Ihren Herzschlag zu stabilisieren.
Schlaf Grundlagen
Obwohl Ihr Körper während des Schlafes ruht, bleibt Ihr Gehirn sehr aktiv. Die Phasen des Schlafes während einer bestimmten Nacht umfassen Schlafphasen 1, in denen Sie typischerweise leicht erwachen können; Phase 2 Schlaf, in dem sich die Gehirnströme verlangsamen und die Augenbewegungen aufhören; Stadium 3 Schlaf, in dem sehr langsame Gehirnwellen auftreten, Stadium 4 Schlaf, in dem sehr langsame Gehirnwellen vorherrschen; und der Traumzustand oder REM-Schlaf. Diese letzte Phase ist gekennzeichnet durch vorübergehende Extremitätenlähmung, schnelles Augenzucken und schnelle, unregelmäßige Atmung.
Adenosin Auswirkungen auf den Schlaf
Adenosin scheint sich in Ihrem Blutkreislauf anzusammeln, wenn Sie wach sind und Sie schläfrig macht, erklärt das National Institute of Neurological Diseases and Stroke. In Ihrem Gehirn haben Ihre Adenosinspiegel einen großen Einfluss auf die Regulation des Nicht-REM-Schlafs. Dies geht aus einer 2008 in "Biochemical Pharmacology" veröffentlichten Studie hervor. Dieser regulierende Effekt tritt auf, wenn ein Adenosin Deaminase genannte Enzym Adenosinmoleküle abbaut oder metabolisiert . Die Geschwindigkeit dieses Stoffwechsels wirkt sich auf die Intensität und Dauer des Schlafes aus, wenn langsame Gehirnwellen vorhanden sind. Metabolismus reduziert auch die Adenosinversorgung Ihres Gehirns und Ihr Adenosinspiegel sinkt mit fortschreitendem Schlaf.
Schlussfolgerungen und Überlegungen
Die spezifische Rate des Adenosinmetabolismus im Gehirn scheint die Qualität Ihres Tiefschlafs zu bestimmen, berichten die Autoren der Studie in "Biochemical Pharmacology". Darüber hinaus scheint der Adenosinstoffwechsel in Ihrem Gehirn dazu beizutragen, Ihre Anfälligkeit gegenüber Schlafentzug zu bestimmen. Die Autoren der Studie weisen jedoch auf die Notwendigkeit weiterer Untersuchungen zur Bestätigung ihrer Schlussfolgerungen hin. Ähnlich wie Adenosin ist das in Kaffee, Tee und anderen Getränken enthaltene Koffein eine Xanthin-Chemikalie. Wenn Sie Koffein trinken, erreicht es seine stimulierende Wirkung, indem es die Adenosinverarbeitung Ihres Gehirns blockiert. Konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Informationen über Adenosin und seine Auswirkungen auf Ihr Schlafmuster.
