Die meisten Zirkeltrainingsprogramme kombinieren Krafttrainingsübungen für den ganzen Körper mit Ganzkörper-Herz-Kreislauf-Übungen und bewegen Sie schnell von einer Übung zur nächsten mit minimaler Pause dazwischen. Aus diesem Grund ist es keine gute Idee, jeden Tag Krafttraining zu machen. Ihre Muskeln brauchen mindestens 48 Stunden, um sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen - manchmal mehr, wenn Sie nach dem Ablauf der 48-Stunden-Uhr immer noch sehr wund sind.
Eine theoretische Ausnahme
Es ist nichts falsch, an Rücken-zu-Rücken-Tagen Cardio zu machen - solange Sie sich gelegentlich Erholungstage gönnen, eine gute Form beibehalten und keine negativen Auswirkungen wie Gelenkschmerzen oder anhaltende Schmerzen empfinden. Theoretisch könnten Sie also auch an Back-to-Back-Tagen Circuit-Kurse absolvieren, wenn Sie den Umfang der Krafttrainingselemente einschränken würden - beispielsweise Oberkörpertraining an einem Tag und Unterkörpertraining am nächsten.
In der Praxis
Aber in der Praxis ist die Arbeit an allen wichtigen Muskelgruppen in einer Sitzung in dem Konzept des Zirkeltrainings enthalten. Wenn Sie also nicht in einem sehr speziellen Programm sind, sollten Sie sich mindestens 48 Stunden Ruhe - oder anders gesagt, einen Tag Pause - zwischen Ihren Zirkeltrainingseinheiten leisten.
