Wenn Sie ein Fan von Modell Heidi Klum sind, können Sie neidisch sein über ihre scheinbar einfache Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft. Innerhalb von zwei Monaten nach der Geburt ihres Sohnes, Henry, lief Heidi die Startbahn in der Victoria Secret Fashion Show. Heidi hat sich mit ihrem Trainer "Ultimate New York Body Plan" von Trainer David Kirsch wiedergefunden, der auf proteinreiche, kalorienarme und tägliche Workouts setzt.
Zeitrahmen
Vermeiden Sie während der ersten zwei Wochen von Heidis Ernährung Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen. Milchprodukte sollten ebenso wie Obst eingeschränkt werden. Nach zwei Wochen können Sie sie in kleinen Mengen zurückgeben und wählen Sie fettfreie Versionen. Raffinierte Kohlenhydrate sind während der gesamten Diät eingeschränkt, aber Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index - wie Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte - sind nach den ersten zwei Wochen in geringen Mengen erlaubt.
Typen
Die meisten Mahlzeiten von Heidi auf der Nach-Baby-Diät bestanden aus mageren Proteinquellen. Jeden Morgen wachte sie auf und verzehrte einen Proteinshake. Ein paar Stunden später würde sie ein eierweißes Omelett mit Gemüse bekommen. Das Mittagessen wäre die größte Mahlzeit des Tages. Es bestand aus magerem Fleisch, wie Huhn oder Truthahn, und einem Salat. Eine Seite von Gemüse in ein wenig Olivenöl sautiert kann auch zum Mittagessen konsumiert werden. Als Zwischenmahlzeit zwischen Mittag- und Abendessen sind ein Dutzend rohe Nüsse erlaubt. Abendessen ist eine kleine proteinreiche Mahlzeit, wie ein Protein-Shake oder eine Tasse Bohnen-Chili.
Eigenschaften
Wenn Sie Heidi Klums Diät folgen wollen, vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Fett und Zucker sind. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt - wie Brot, Süßigkeiten, Nudeln und stärkehaltige Gemüse - sind eingeschränkt, wenn Sie planen, die Diät zu folgen. Lebensmittel mit hohem Fettanteil werden ebenfalls eliminiert, einschließlich fettreicher Fleischstücke und frittierter Lebensmittel.
Überlegungen
Da Obst eingeschränkt ist, können Sie mehr Faser auf den Ernährungsplan bekommen, indem Sie Ihrem Proteinshake eine Ergänzung hinzufügen. Molkenprotein und Leinsamen sind Beispiele für Zutaten, die den Shakes hinzugefügt werden können, um die Ballaststoffe zu fördern.
Übung
Übung ist auch Teil des Gewichtsabnahmeplans. Heidis Übung nach dem Babytraining beinhaltete Yoga und Krafttraining jeden Morgen und 45 Minuten Cardio am Nachmittag.
Warnung
Befolgen Sie nicht die Heidi Klum / David Kirsch Diätplan, es sei denn, Sie werden von Ihrem Arzt beraten. Die Diät ist kalorienarm und sehr restriktiv und möglicherweise nicht für die meisten Menschen geeignet.
