Der Brustschwimmen bietet Vorteile für Schwimmer aller Schwierigkeitsstufen wegen seiner Einfachheit. Da Sie das Tempo des Schlaganfalls kontrollieren, können Sie langsam durch das Wasser schwimmen oder schneller schwimmen, um intensiv zu trainieren. Erfahren Sie die Vorteile des Brustschwimmens vor Ihrem nächsten Ausflug in den Pool, um das Beste aus Ihrer Schwimmsitzung herauszuholen.
Gut für Anfänger
Die meisten Schwimmlehrer unterrichten die Studenten zuerst mit dem Brustschwimmen, da während des Schlags das Gesicht des Schwimmers über der Wasseroberfläche bleibt. Dadurch kennt der Schwimmer immer seinen Standort im Pool, wodurch es weniger anstrengend ist, schwimmen zu lernen. Viele Anfänger mögen es nicht, wenn ihr Kopf während des Schwimmens unter Wasser geht, da sie schnell und panisch ihren Aufenthaltsort verlieren. Der entspannende Stil des Brustschwimmens erlaubt es den Schwimmern, im gemächlichen Tempo zu lernen, ohne zu schnell schwimmen zu müssen.
Energiewirtschaft
Schwimmer benutzen den Brustschwimmen über lange Strecken, weil sie nicht so viel Energie verbrauchen wie andere Schläge. Während des Brustschwimmens haben Sie eine In-Sweep-, Out-Sweep- und Erholungsphase für Ihre Arme. Die Erholungsphase dauert länger als bei anderen Schlaganfällen, so dass Sie Ihren Körper länger ausruhen können. Ihre Beintritte benötigen auch eine längere Erholungszeit, wenn Sie sie nach dem Vortrieb verlängern. Schläge mit einem Flutter-Kick zwingen Sie, während des gesamten Schwimmens in ständiger Bewegung zu bleiben, aber der Brustschwimmen bietet Ihnen eine längere Zeit, in der Sie Ihre vorherigen Bewegungen durch das Wasser schicken können.
Ganzkörpertraining
Beim Brustschwimmen werden viele verschiedene Körperteile verwendet, so dass Sie Kraft, Kraft und Ausdauer aufbauen können. Die Armbewegung baut Ihre Schultern und Ihren Rücken auf, da sie sowohl eine In-Sweep- als auch eine Out-Sweep-Bewegung umfasst. Die Trittbewegung hat Ähnlichkeiten mit der eines Frosches, der Ihre Gesäßmuskeln und Quaddeln bildet. Nachdem Sie sich durch das Wasser bewegt haben, beginnen Sie die Erholungsphase, die es Ihrem Körper ermöglicht, sich in Vorbereitung auf die nächste Bewegung zu strecken.
Beschütze deine Knie
Diejenigen mit früheren Knieverletzungen sollten nicht am traditionellen Brustschwimmen teilnehmen, da die Stoßbewegung die Knie belastet. Wenn Sie die Bewegung des Brustschwimmens fortsetzen und Ihre Knie schützen möchten, wechseln Sie zu dem Delfin-artigen Tritt des Schmetterlings. Wenn Sie diesen Kick benutzen, halten Sie Ihre Beine zusammen, während Sie Ihre Hüften und Knie leicht beugen, um Ihren Körper durch das Wasser zu treiben. Verlangsamen Sie die Bewegung des Delfins, um Ihre Armbewegungen zu synchronisieren, da die Armbewegungen des Brustschweins viel langsamer bleiben als die des Schmetterlings.
