Es sei denn, du möchtest deine Mitstudenten dazu bringen, sich aus dem Weg zu räumen, musst du deine Gewichte auf der Langhantel sichern. Keine der Klammern oder Halsbänder sind schwer zu verstehen, aber wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sie richtig befestigen, fragen Sie.
Barbells
Langhanteln sind lang, Stahlstangen mit abnehmbaren beschwerten Platten an jedem Ende. Eine Art von Langhantel hat die Gewichte dauerhaft an jedem Ende befestigt. Die andere Art von Langhantel kann mehrere Scheiben mit einem Gewicht zwischen 5 und 100 Pfund halten, aber die Gewichte sind abnehmbar. Wenn Sie Ihre Langhantelgewichte sichern, können sie nicht von der Metallstange rutschen und Verletzungen verursachen. Wie vom Internationalen Olympischen Komitee beschrieben, sind Halsbänder die Vorrichtungen, die Langhantelgewichte sichern, indem sie den Stab außerhalb der beschwerten Platten eng umschließen. Die Art des Halsbandes, mit dem Sie Ihre Hanteln befestigen, hängt von Ihrer Vorliebe und der Art der Langhantel ab.
Quicklee Halsbänder
Ein Quicklee-Halsband ähnelt einem 3-Zoll-langen Metall- oder Plastikrohr mit einem etwas schmaleren Rohr innerhalb der äußeren Schicht. Diese Halsbänder arbeiten mit Langhanteln mit entweder geriffelten Enden, genannt Gewindestäbe, und solche mit glatten Metallenden. Um einen Quicklee-Kragen zu befestigen, ziehen Sie die äußere Schicht des Tubus von der inneren Schicht weg und schieben Sie den Kragen, die äußere Schicht zuerst, auf die Hantelstange. Lassen Sie die äußere Schicht frei, so dass sie das innere Rohr bedeckt und den Kragen um die Stange fest macht. Das Sichern von Quicklee-Halsbändern erfordert keine zusätzlichen Werkzeuge oder Tonnen von Armstärke, was sie für Anfänger von Gewichthebern nützlich macht.
Spin-Lock-Halsbänder
Das Anbringen eines Spin-Lock-Halsbands - das wie große, zweilagige Schrauben aussieht - erfordert das korrekte Abschrauben der beiden Schichten voneinander, so dass der Halsband locker genug ist, um auf der Langhantel gleiten zu können. Das Anziehen des Spin-Lock-Kragens erfordert das Zusammenschrauben der Lagen zueinander, bis sie sich fest anfühlen. Diese Halsbänder funktionieren nur an Langhanteln mit Gewindeenden. Das mehrfache Drehen der beiden Lagen gegeneinander erhöht die Sicherheit, wenn Sie schwerere Gewichte halten. Der Nachteil dieser Halsbänder ist, dass sie auch eine signifikante Körperkraft benötigen, um sich vollständig zu straffen.
Clamp Kragen
Klemmringe sind wie unter Druck gesetzte Federwindungen, die Langhantelgewichte an Ort und Stelle halten. Ein Stück Metall wird vier- oder fünfmal gewickelt, bevor es sich in zwei gepolsterte Zinken verzweigt. Drücken Sie die Zinken auf den Klemmring lockert das gewickelte Metall, so dass Sie die Klemme auf der Langhantel schieben können. Das Lösen der Zinken spannt die Spule um die Langhantel. Klemmringe sichern Gewichte auf glatten oder gewindeten Hanteln. Obwohl diese Halsbänder nicht lange brauchen, erfordert das Drücken der beiden Zinken Unterarmstärke.
Schraubkragen
Langhanteln mit Gewindeenden benötigen Schraubkragen. Die Halsbänder haben eine bolzenförmige obere Ebene mit einem glatten Metallring an der Unterseite. Das Anbringen eines Schraubkragens erfordert das Lösen der beiden Ebenen, indem das obere Teil vom Boden weggeschraubt und dann auf die Langhantel geschoben wird. Durch Verschrauben der oberen Ebene mit dem unteren Metallring wird der Kragen gesichert.
Druckringe
Ein Druckring ist ein bolzenförmiger Kragen mit einem daran befestigten Metallkreis unten und zwei Flügelmuttern auf jeder Seite. Um die Manschette zu sichern, schieben Sie sie auf die Stange und drehen Sie jede Flügelmutter mit einer Zange, bis sie sich vollständig um die Stange strafft. Druckmanschetten sind die teuersten aller Langhantelhalsbänder. Bei richtiger Anwendung bieten sie auch höchste Sicherheit für schwerere Lasten. Druckhalsbänder sind die Art von Halsbändern, die olympische Gewichtheber im Wettkampf verwenden. Für diejenigen, die gewichtete Platten schnell wechseln möchten, müssen Sie wissen, dass Druckmanschetten im Vergleich zu anderen Manschettentypen mehr Zeit benötigen, um richtig aufzutragen.
