Omega-3-Öl enthält die ungesättigten Fettsäuren Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA. Diese gesunden Fette können nicht vom Körper hergestellt werden und müssen daher aus Diät oder Nahrungsergänzung gewonnen werden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Öl mehrere gesundheitliche Vorteile bieten kann, aber auch einige Bedenken aufwerfen kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Ergänzungen.
Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
C-reaktives Protein ist ein Entzündungsmarker, der mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Forscher der Universität von Newcastle in Australien untersuchten die Beziehung zwischen dem DHA- und EPA-Status und dem C-reaktiven Proteinspiegel im Körper gesunder Individuen. Sie berichteten in der Ausgabe des "European Journal of Clinical Nutrition" vom September 2009, dass C-reaktives Protein umgekehrt proportional zu den Blutspiegeln von EPA und DHA sei. Teilnehmer mit dem höchsten C-reaktiven Protein hatten signifikant niedrigere Blutspiegel von EPA und DHA.
Steigerung der Muskelproteinsynthese
In einer Studie, die in der Februar-Ausgabe 2011 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, untersuchten Wissenschaftler der Washington University School of Medicine den Einfluss von Omega-3-Fettsäuren auf die Muskelproteinsynthese oder den Aufbau von Muskelproteinen und Myosin in den Muskelzellen, bei älteren Erwachsenen. Sie entdeckten, dass Probanden, die acht Wochen lang Omega-3-Fettsäuren konsumierten, im Vergleich zu denen, die Maisöl konsumierten, eine Zunahme der Muskelproteinsynthese erfuhren.
Andere Vorteile
Omega-3-Fettsäuren unterstützen Ihr Herz und Ihren Körper auf vielfältige Weise. Das University of Maryland Medical Center erklärt, dass sie Ihren HDL- oder guten Cholesterinspiegel erhöhen und Ihren Triglyceridspiegel senken; Senken Sie Ihren Blutdruck und verhindern Sie den Aufbau von Plaque und Blutgerinnseln, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen reduziert. Als ob diese Vorteile nicht genug sind, erhöhen Omega-3s auch Ihre Knochenstärke, indem Sie Ihren Kalziumspiegel erhöhen; Schützen Sie Ihre Augen vor Makuladegeneration; schützen Sie Ihr Gehirn vor Stimmungsschwankungen und kognitiven Verfall; lindern Sie Ihre Asthmasymptome und reduzieren Sie die Symptome des Reizdarmsyndroms. Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann auch das Risiko für mehrere Krebsarten verringern.
Höheres Blutungsniveau
Omega-3-Fettsäuren könnten laut dem Linus Pauling Institute an der Oregon State University das Blutungsrisiko erhöhen. Die Food and Drug Administration hat festgestellt, dass bis zu 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag wahrscheinlich keine Blutungen verursachen. Wenn Sie jedoch ein erhöhtes Blutungsrisiko haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Omega-3-Präparate einnehmen.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Omega-3-Fettsäuren können mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich blutverdünnende Medikamente, Diabetes Medikamente, Ciclosporin und Cholesterin-senkende Medikamente, laut der University of Maryland Medical Center. Konsultieren Sie deshalb vor der Einnahme von Omega-3-Präparaten Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.
