Erythropoese ist ein Ausdruck, der verwendet wird, um den Prozess der Bildung roter Blutkörperchen anzuzeigen. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zu den Geweben und Organen in Ihrem Körper und wenn die Bildung roter Blutkörperchen behindert wird, kann Ihre Gesundheit negativ beeinflusst werden. Vitamin B12 spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen.
Mechanismus
Vitamin B12 arbeitet in Verbindung mit Folat bei der Bildung und Reifung von roten Blutkörperchen, gemäß der Merck Manual Home Edition. Ihre Leber speichert Vitamin B12 in Mengen, die bis zu fünf Jahre dauern sollten, bevor die Versorgung erschöpft ist. Wenn Sie nicht mehr genügend B12 zur Verfügung haben, können Ihre roten Blutkörperchen an Zahl und anomal groß werden, ein Zustand, der als megaloblastische Anämie bekannt ist.
Mangel
Vitamin B12-Mangel kann die Fähigkeit Ihres Körpers hemmen, rote Blutkörperchen zu bilden, um Sauerstoff zu den Organen zu transportieren, die davon abhängen. Als Folge von Vitamin-B12-Mangel kann Anämie auftreten, so dass Sie sich müde und schwach fühlen. Neuropathie oder Nervenschäden sind ein weiteres potenzielles Ergebnis eines Vitamin-B12-Mangels.
Ursachen
Vitamin-B12-Mangel und die daraus resultierende Anämie können das Ergebnis von Unzulänglichkeiten in der Ernährung oder gesundheitlichen Problemen sein, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ausreichende Mengen an Vitamin B12 aus den Lebensmitteln, die Sie essen, aufzunehmen. MedlinePlus besagt, dass chronischer Alkoholismus, Morbus Crohn, Zöliakie, Bandwurminfektionen, Magen-Darm-Operationen, perniziöse Anämie und die chronische Verwendung von Sodbrennen Medikamente alle Ihre Fähigkeit behindern können, eine ausreichende Menge an Vitamin B12 zu absorbieren.
Quellen
In den meisten Fällen konsumiert der durchschnittliche Amerikaner viel B12 durch seine normale tägliche Diät. Die National Institutes of Health besagt, dass ein einziges Stück Leber 800 Prozent Ihres täglichen Wertes von Vitamin B12 liefern kann, und einige Frühstückszerealien sind mit genug angereichert, um 100 Prozent Ihres täglichen Wertes zu erfüllen. Vegetarier, die Milchprodukte essen, können Vitamin B12 durch Milch, Käse und Eier erhalten. Strenge Veganer werden es schwer haben, genug B12 zu sich zu nehmen, da es in keiner Pflanzenquelle in ausreichenden Mengen vorhanden ist. Es wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens 2,4 Mikrogramm B 12 täglich zu sich nehmen, aber schwangere und stillende Frauen brauchen ein bisschen mehr. Der tägliche Wert für schwangere Frauen beträgt 2,6 Mikrogramm und stillende Frauen 2,8 Mikrogramm.
