Die Venen liegen nahe der Hautoberfläche und transportieren sauerstoffarmes Blut aus den Geweben zurück zum Herzen. Obwohl die meisten Frauen prall geäderte Venen, insbesondere Krampfadern, die durch Schäden und Entzündungen entstehen, zu verhindern suchen, sind Männer aus ästhetischen Gründen in der Regel willkommen. Viele Bodybuilder und andere Sportler streben nach größeren, stärkeren Muskeln und prall gefüllten Venen. Erhöhte Vaskularität ist ein sichtbares Zeichen, das oft harte Arbeit im Fitnessstudio, Kraft und Männlichkeit impliziert. Einige Menschen sind jedoch aufgrund der Genetik natürlich vaskulärer. Diejenigen, die nicht natürlich vaskulär sind, müssen einige grundlegende Strategien anwenden, und Kreatin-Ergänzungen können helfen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Ergänzung mit Kreatin.
Kreatin erklärt
Kreatin-Monohydrat ist eine Aminosäure, die von Ihrem Körper zur Kontraktion der Muskeln verwendet wird. Es wird in der Leber, in der Bauchspeicheldrüse und in den Nieren aus dem Stoffwechsel anderer Aminosäuren gebildet, aber Nahrungsquellen sind wichtig für die Erhöhung der Muskelkraft und -größe. Einmal produziert oder aufgenommen, wird Kreatin hauptsächlich in Ihren Muskeln gespeichert, wo es während hochintensiver Muskelkontraktionen in Energie umgewandelt wird. Im Wesentlichen gibt Kreatin Ihren Muskeln einen Energieschub und ermöglicht es den Fasern, sich mit größerer Kraft und längerer Dauer zu kontrahieren, gemäß "Bewegungsphysiologie: Energie, Ernährung und menschliche Leistungsfähigkeit". Folglich ergänzen sich Bodybuilder und andere Athleten üblicherweise mit Kreatin erhöhen Sie ihre Muskelmasse und Stärke effizienter. Es wurden keine Langzeitstudien zu Kreatin durchgeführt, daher sollten Sie Ihren Verzehr auf weniger als 20 Gramm täglich beschränken.
Kreatinquellen
Wie bereits erwähnt, wird etwas Kreatin in Ihrem Körper synthetisiert, aber Muskelgewebe und Tierleber sind die reichste Nahrungsquelle der Aminosäure. So sind Fleisch, Fisch, Schweinefleisch und Geflügel laut der "Encyclopedia of Human Nutrition" die besten Quellen für Kreatin, insbesondere organische oder "wilde" Sorten. Vegetarier haben typischerweise deutlich weniger Kreatin in ihren Muskeln gespeichert als Fleischesser. Bodybuilder und andere Leistungssportler bevorzugen es oft, ihre Ernährung mit Kreatin-Monohydrat-Pulver zu ergänzen, um sicherzustellen, dass ihr Muskelgewebe während des Trainings mit der Aminosäure gesättigt ist. Das Pulver kann mit Flüssigkeiten wie Saft oder Smoothies gemischt werden.
Kreatin für ausblühende Venen
Kreatin ist ein milder Vasodilator, was bedeutet, dass es sich entspannt und den Durchmesser der Blutgefäße erhöht, so dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe in das Muskelgewebe gelangen. Vasodilatation betrifft Arterien mehr als Venen, obwohl je mehr Blut aus den Arterien in das Muskelgewebe eindringt, desto mehr wird es durch die Venen austreten, was zu etwas Ausbeulung führen kann. Darüber hinaus neigt Kreatin dazu, die Wasserretention im Skelettmuskel zu erhöhen, was oft die Vaskularität erhöht, indem die Venen näher an die Oberfläche der Haut gedrückt werden. Auf indirekte Weise fördert Kreatin pralle Venen, weil es ein intensiveres Gewichtheben ermöglicht, das Muskelgewebe "aufpumpt" und Druck auf die Blutgefäße ausübt.
Andere Strategien
Bei schlanken Menschen tendieren Venen dazu, stärker hervorzutreten oder sich auszubeulen. Daher ist es eine praktische Strategie, die Fettschicht zwischen Haut und Muskeln zu reduzieren. Intensive Workouts verbrennen mehr Kalorien und fördern den Fettabbau. Wenn Sie das Gewicht und die Wiederholungen Ihres Trainings erhöhen, erhöht sich vorübergehend der Blutdruck und die Venen werden ausgebeult. Eliminiert zurückgehaltenes Wasser mit einer salzarmen Diät wird auch Ihre Muskeldefinition und Vaskularität besser hervorheben. Darüber hinaus zeigen andere Ergänzungen gefäßerweiternde Eigenschaften wie Arginin und Salpetersäure, die manchmal mit Kreatin kombiniert werden.
