Kopfschmerzen ist eine allgemeine Bezeichnung für Schmerzen in Kopf, Kopfhaut oder Nackenbereich, aber nicht alle Kopfschmerzen sind gleich. Die International Headache Society hat ein Kopfschmerzklassifizierungssystem für Ärzte entwickelt, das sie als Diagnoseinstrument zur Bestimmung des effektivsten Therapieverlaufs einsetzen kann. In diesem System klassifizieren sie Spannungskopfschmerzen als primäre Kopfschmerzstörung. Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von Kopfschmerzen, aber auch die am wenigsten verstandenen und am schwersten zu behandelnden. Beim Versuch, die Ursache von Spannungskopfschmerzen zu bestimmen, formulieren Ärzte Theorien und eine Theorie beinhaltet Magnesium. Bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.
Mechanik eines Kopfschmerzes
Spannungskopfschmerzen treten aufgrund der Kontraktion der Muskeln in Nacken und Kopfhaut auf. Obwohl Ärzte nicht immer die genaue Ursache Ihrer Kopfschmerzen feststellen können oder was die Kontraktion der Muskeln auslöst, verstehen sie die allgemeine Mechanik. Die Stiftung für eine bessere Gesundheitsversorgung berichtet, dass Spannungskopfschmerzen mit Migräne in Verbindung stehen. Beides tritt auf, wenn die elektrische Aktivität im Gehirn ansteigt, was zu einem Anstieg der Produktion von Serotonin führt - einer Chemikalie im Gehirn, die elektrische Impulse transportieren muss. Der Anstieg von Serotonin bewirkt eine Verengung der Blutgefäße. Das Serotonin tritt dann in das Gewebe aus, das das Gehirn umgibt, und wenn sich die Blutgefäße erweitern, irritiert der Mangel an Serotonin die Nerven und verursacht Ihren Schmerz.
Magnesium und Muskelfunktion
Magnesium fungiert als Elektrolyt, was dazu beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt innerhalb und außerhalb von Zellen auszugleichen und elektrische Impulse zwischen Nerven und Muskeln zu übertragen. Ihre Muskeln kontrahieren und entspannen sich als Reaktion auf Nervenimpulse, die den Kalzium- und Magnesiumspiegel beeinflussen. Magnesium verbleibt im flüssigen Teil der Muskelzellen, während Kalziumionen in eine kleine Kammer in der Zelle, die als sarkoplasmatisches Retikulum bekannt ist, eintreten. Wenn Ihre Nerven elektrische Impulse an einen Muskel senden, löst dies die Freisetzung von Kalzium in den flüssigen Teil der Zelle aus, wodurch sich Ihre Muskelzelle zusammenzieht. Magnesiumionen erzeugen eine elektrische Ladung, die das Kalzium zurück in die winzige Kammer drückt, wodurch sich Ihre Muskelzelle entspannen kann. Ein Magnesiummangel unterbricht dieses Ionengleichgewicht und beeinträchtigt die Fähigkeit Ihrer Muskelzelle, sich zu entspannen, was zu Ihren angespannten Muskeln im Kopf und Nacken beiträgt, die Ihre Spannungskopfschmerzen verursachen.
Beweise für Magnesium
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Magnesium helfen könnte, Spannungskopfschmerzen zu bekämpfen. Eine Studie, die 2001 in "Medical Hypotheses" veröffentlicht wurde, stellt fest, dass Veränderungen des Magnesiumgehalts im Gehirn zu Spannungskopfschmerzen beitragen können und dass die Einnahme von Magnesiumsalzen - Magnesiumpräparate - die Kopfschmerzen verhindern könnte. Eine weitere Studie, veröffentlicht in der Juni 2007 Ausgabe von "Neurological Sciences", berichtet, dass Menschen, die Magnesium Ergänzungen nahmen eine Abnahme ihrer Kopfschmerzen Symptome und die Häufigkeit ihrer Kopfschmerzen festgestellt. Diese Studie weist jedoch einige Konstruktionsfehler auf und die Ergebnisse müssen weiter untersucht werden.
Magnesiumlevel
Obwohl die Theorie, Magnesiumkonzentrationen mit Kopfschmerzen in Verbindung zu bringen, noch nicht bewiesen ist, um sicherzustellen, dass Sie genug Magnesium in Ihrer Ernährung bekommen, verringert sich das Risiko, einen Magnesiummangel und damit verbundene Symptome zu entwickeln. Das Institute of Medicine legt die Magnesium-Referenzaufnahme bei 420 Milligramm pro Tag für Männer über 31 Jahren und 320 Milligramm pro Tag für Frauen in diesem Alter fest. Um diese Empfehlung zu erfüllen, essen Sie eine Vielzahl von grünem Blattgemüse, Vollkornnahrung, Nüssen, Fleisch und Milch. Das Linus Pauling Institute berichtet, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten das Risiko für einen Mangel reduziert und die Häufigkeit von Kopfschmerzen reduzieren kann, aber nur die Ergänzung unter der Aufsicht Ihres Gesundheitspflegeanbieters nehmen.
