Antikörper sind das Abwehrsystem des Körpers; Diese Zellen bekämpfen Krankheiten und Infektionen, wo immer sie gebraucht werden. Wenn eine Person ein niedriges Niveau an Antikörpern hat, ist dies normalerweise ein Hinweis auf ein medizinisches Problem, eine Infektion oder eine kürzliche Behandlung, wie eine Chemotherapie. Eine Erhöhung des Antikörperspiegels im Körper kann dazu beitragen, dass sich ein Mensch besser fühlt und seltener krank wird. Es gibt ein paar Medikamente, die eingenommen werden können, um Antikörper zu erhöhen, aber das Essen der richtigen Nahrungsmittel kann die gleiche Wirkung ohne die Nebenwirkungen haben.
Orangen
Orangen sind eine der gesündesten Speisen, um Antikörper zu vermehren. Dr. Bill Sears, ein Arzt und Professor an der Universität von Kalifornien in Irvine, stellt fest, dass der hohe Vitamin-C-Gehalt in Orangen die Produktion von Antikörpern im Körper erhöht und verhindert, dass Viren in den Körper gelangen. Dies kann der Grund sein, warum viele Menschen Vitamin C nehmen, um schneller über eine Erkältung zu kommen. Obwohl es in einer Ergänzungsform eingenommen werden kann, ist es besser, Vitamin C aus Orangen zu bekommen, weil sie andere gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich Antioxidantien und Ballaststoffe.
Truthahn
Das Mineral Zink, das in Putenfleisch gefunden wird, kann Antikörper im Körper erhöhen und die Fähigkeit des Körpers verstärken, Infektionen zu bekämpfen, entsprechend Dr. Bill Sears. Er sagt auf seiner Website, dass der durchschnittliche Erwachsene nur 15 bis 25 mg Zink pro Tag braucht, um Antikörper hoch zu halten, während drei Unzen dunkles Putenfleisch etwa 3,8 mg enthält. Leichte Fleisch Truthahn enthält immer noch Zink, aber Menschen, die Antikörper erhöhen müssen, können stattdessen dunkles Fleisch wählen, da es mehr Zink hat.
Knoblauch
Knoblauch kann auf viele verschiedene Arten verwendet werden, nicht nur auf Pasta. Knoblauch verleiht Suppen und Eintöpfen Geschmack und kann sogar gegrillt und roh gegessen werden, ein wenig nach dem anderen. Der Grund, warum Knoblauch so gesund ist, ist, dass es den Körper anregt, seine eigenen Antikörper zu vermehren und sie auch stärker zu machen, so Dr. Bill Sears. Knoblauch hat zusätzliche gesundheitliche Vorteile wie den Schutz vor bestimmten Krebsarten.
Lachs
Laut der World's Healthyest Foods Website kann Lachs helfen, den Antikörperspiegel auf zwei Arten zu erhöhen. Lachs ist reich an Nahrungsprotein, das hilft, das Immunsystem und die Heilung im Körper zu stimulieren. Dr. Bill Sears stellt außerdem fest, dass die Omega-3-Fettsäuren, die in Lachsen gefunden werden, verhindern können, dass der Körper durch zunehmende Antikörper Antikörper bekommt.
