Richard Simmons ist vielleicht am besten dafür bekannt, mit den Oldies zu tanzen, aber er hilft den Menschen seit den 1970er Jahren nicht nur Sport zu treiben, sondern auch besser zu essen. Sein Deal-a-Meal Diät-Plan ist ein Werkzeug, das Simmons für sich selbst entwickelt hat, um seine Diät zu verwalten und das Gewicht zu halten. Während Sie möglicherweise nur den Deal-a-Meal-Diät-Plan in Wiederverkaufsläden finden können, ist es immer noch ein guter, vernünftiger Plan. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Über Deal-a-Meal
Simmons kämpfte während eines Großteils seines jungen Erwachsenenlebens mit seinem Gewicht und versuchte viele Diäten, um ihm dabei zu helfen, ihn zu verlieren, so die Autoren von "As Seen on TV". Allerdings erkannte er schließlich, dass der Schlüssel zum Abnehmen und halten es war eine vernünftige Diät und Übungsprogramm, das Kalorien und Kalorien ausgleichen half. Während des Abnehmens verwendete Simmons ein Kartensystem, das er selbst entwickelte, um ihm zu helfen, Portionen und Kalorien unter Kontrolle zu halten, während er immer noch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nahm. Dieses Kartensystem wurde zum Deal-a-Meal.
Wie es funktioniert
Der Deal-a-Meal Diät-Plan beinhaltet Karten in einer zweiseitigen Brieftasche. Jede Karte steht für eine Portion Lebensmittel aus einer der Lebensmittelgruppen: Obst, Gemüse, Getreide, Fleisch und Milch. Wenn Sie eine Portion von einer der Gruppen essen, bewegen Sie die Karte von einer Seite der Brieftasche zur anderen. Sobald Sie alle Ihre Karten bewegt haben, sind Sie fertig mit dem Essen für den Tag. Die Mindestanzahl an Kalorien für den Deal-a-Meal-Plan beträgt 1.200 Kalorien pro Tag.
Vorteile und Überlegungen
Der Deal-a-Meal Diätplan ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die moderaten Gewichtsverlust fördert. Die Diät betont kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel und empfiehlt, dass Sie sieben Portionen Obst und Gemüse pro Tag anstreben. Es empfiehlt auch eine ausgewogene Aufnahme von Kohlenhydraten, Protein und Fett ähnlich wie in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 empfohlen. Obwohl die Deal-a-Meal-Diät ausgewogen ist, handelt es sich um eine sehr fettarme Diät, die es schwierig machen kann, nährstoffreiche Fette wie Lachs, Nüsse und Samen einzuschließen.
Deal-a-Meal Diät-Update: FoodMover
Während Sie eine schwierige Zeit haben, um den Deal-a-Meal Diätplan zu finden, können Sie die aktualisierte Version finden, die FoodMover genannt wird. Anstelle von Karten verwendet FoodMover ein Fenstersystem, mit dem Sie Ihre Aufnahme verfolgen können. Wenn Sie ein Essen aus einer bestimmten Lebensmittelgruppe gegessen haben, schließen Sie das Fenster. Wie Deal-a-Meal, FoodMover betont gesunde Lebensmittel und Portionskontrolle, um Ihnen zu helfen, Gewicht und Gesundheit langsam zu verlieren. Neben dem Food-Tracker bietet FoodMover auch Beispiel-Mahlzeitenpläne und Rezepte an.
