Ihre Ernährung hat viel damit zu tun, wie viel Energie Sie haben und wie leicht Sie abnehmen können. Einige beliebte Diät-Entscheidungen sind glutenfrei und kohlensäurefrei, beide erfordern erhebliche Ernährungsumstellungen. Während das Ausschneiden von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung kann helfen, Kalorien zu schneiden, werden beide dieser Diäten nur Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab, wenn Sie Smart-Food-Selektionen machen.
Kohlenhydratfreie Diät
Going Carb frei bedeutet, dass Sie alle Lebensmittel ausschneiden, die Kohlenhydrate enthalten, die aus Zucker, Stärke, Zellulose und Zahnfleisch bestehen. Das Schneiden aller Lebensmittel mit Kohlenhydraten kann sehr schwierig sein. Lebensmittel, die Zucker aller Art enthalten, haben Kohlenhydrate. Dies kann Brot, Obst, bestimmte Gemüse, Süßigkeiten und Soda umfassen.
Glutenfreie Diät
Gluten ist ein Protein, das verwendet wird, um Lebensmittel dicker oder kauziger zu machen. Eine glutenfreie Diät beinhaltet viel Obst und Gemüse. Körner wie Reis, Quinoa und Buchweizen sowie Proteinquellen aus Kaltwasserfischen, Hühnern oder pflanzlichen Proteinen sind wichtige Bestandteile der glutenfreien Ernährung, so Dr. Nancy Steely, Senior Scientist bei USANA in der Produktentwicklung. Einige Lebensmittel, die nicht in der Ernährung enthalten sind, sind Pasta, Brot, Hot Dogs, Sojasauce, einige Gurken und andere Lebensmittel mit Gluten verarbeitet.
Carb Kostenlose Arbeiten
Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit löst eine erhöhte Insulinproduktion aus. Da es funktioniert, um Stärken und Zucker abzubauen, kann Insulin auch zur Gewichtszunahme beitragen. Insulin-Produktion steigert Ihren Appetit und signalisiert Ihrem Körper Fett zu speichern, sagt Joni Rampolla, Direktor für Ernährung und Wellness für Medifast. Das Ausschneiden von Kohlenhydraten mit einer kohlenhydratfreien Diät kann Ihren Blutzuckerspiegel auf einem gleichmäßigen Niveau halten, den Heißhunger auf ein Minimum beschränken und den Fettspeicher Ihres Körpers senken. Natürlich, der Trick, Gewicht zu verlieren, verbraucht weniger Kalorien als Sie verbrauchen. So können Sie selbst bei einer kohlenhydratfreien Diät immer noch nicht abnehmen.
Glutenfreie Diäten schneiden Kohlenhydrate
Eine glutenfreie Diät kann die gleichen Auswirkungen haben wie eine kohlenhydratfreie Diät in gewissem Maße. Viele Lebensmittel, die Gluten enthalten, wie Brot und Nudeln, sind reich an Kohlenhydraten, sagt Rampolla. Das Ausschneiden von glutenhaltigen Produkten kann gleichzeitig auch Kohlenhydrate ausschneiden.
Die Wahl von glutenfrei wird jedoch nicht alle Ihre Kohlenhydrate schneiden. Nicht alle glutenfreien Produkte sind kalorienarm, bemerkt Dr. Steely. Viele Süßigkeiten und Limonaden, die glutenfrei sind, sind immer noch voll mit Kohlenhydraten und Kalorien. Sie müssen also immer noch Artikel wählen, die weniger Kalorien und Zucker enthalten, um Gewicht zu verlieren.
Kohlenhydrat- und Glutenfrei kann zu Überernährung führen
Eine kohlenhydrat- und glutenfreie Ernährung kann dazu führen, dass manche Menschen denken, dass kohlenhydrat- oder glutenfreie Lebensmittel mit Vorsicht verzehrt werden können. Aber glutenfreie und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel können Ihrer Ernährung immer noch schaden, wenn sie nicht in Maßen gegessen werden. Rampolla empfiehlt, während des Tages häufiger kleinere Portionen zu essen. Sie empfiehlt auch, mehr Lebensmittel zu essen, die wenig glykämisch sind, was bedeutet, dass sie keinen starken Anstieg des Blutzuckers verursachen, wie Walnüsse, brauner Reis, Quinoa, Äpfel, schwarze Bohnen und Brokkoli.
