Koffein und Schlaftabletten gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungen, die täglich eingenommen werden. Obwohl sie kurzfristig hilfreich sind, schaffen diese Nahrungsergänzungsmittel einen nie endenden Zyklus von Stimulation und Schläfrigkeit, der Sie immer weiter von einem guten Schlaf entfernt. Der beste Ansatz zur Verbesserung des Schlafes bleibt die Verringerung der Koffeinabhängigkeit und die Einnahme von Schlaftabletten nur für kurzfristige Probleme mit dem Einschlafen. In der Tat kann Schlafpille Abhängigkeit tatsächlich Schlaflosigkeit fördern.
Auswirkungen von Koffein auf den Schlaf
Koffein ist ein weit verbreitetes Medikament und ist nicht schädlich, wenn es in Maßen genommen wird. Dieses Stimulans wird in Cola, Kaffee und Tee und zunehmend in Energy-Drinks und Koffein-Pillen gefunden. Koffein ist ein legales Stimulans, das Wachheit und Wachheit für ein paar Stunden erhöht. Während Koffein die Wachsamkeit tagsüber effektiv erhöht, wirkt sich die Substanz schädlich auf den Schlaf aus. Koffein erhöht die Zeit, die es braucht, um zu schlafen und reduziert auch die Zeit im Tiefschlaf. Um besser schlafen zu können, sollten Sie vor dem Schlafengehen mindestens sechs Stunden lang keine koffeinhaltigen Substanzen einnehmen.
Fakten über Koffeinabhängigkeit
Koffein verursacht auch eine Abhängigkeit, die vielen Menschen nicht bewusst ist, bis sie ihren Morgen "Joe" nicht bekommen können. Typische Symptome des Koffeinentzuges schließen Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Verringerungen der Aufmerksamkeitsspanne ein, sagt die nationale Schlaf-Grundlage. Das Gefühl von "extra Wachheit", das normale Kaffeetrinker erleben, ist eigentlich das Ende des Koffeinentzugs, der seit der letzten Tasse Kaffee aufgetreten ist.
Der bösartige Kreis der OTC-Schlafenpillen
Schlaftabletten, die Sie im Freiverkehr kaufen können, können auch zu mehr Schlafproblemen führen, als sie heilen. Diese Wirkstoffe in den meisten Schlaftabletten sind Antihistaminika, die gleichen Substanzen für allergische Reaktionen. Grogginess von Antihistamin-basierten Schlaftabletten kann länger als die Nacht dauern, was dazu führt, dass Menschen Koffein nehmen, um wieder aufzuwachen. Dieser Teufelskreis verbessert auf lange Sicht selten die Schlafgesundheit.
Die Toleranzfalle
Rezeptpflichtige Schlaftabletten sind Beruhigungsmittel, die Ihnen das Einschlafen und das Einschlafen erleichtern. Schlafärzte empfehlen diese Pillen nur für kurze Zeit, aufgrund der Wahrscheinlichkeit, dass sich der Körper auf die Medikation einstellt, auch bekannt als Toleranz. Selbst kraftvolle Schlaftabletten wie Benzodiazepine können in drei bis vier Wochen völlig wirkungslos werden.
Abhängigkeitsprobleme
Abhängigkeit ist auch ein Problem mit verschreibungspflichtigen Schlaftabletten, da eine langfristige Nutzung es unmöglich machen kann, ohne die Medikamente zu schlafen. Um die Sache noch schlimmer zu machen, kann das Beenden von verschreibungspflichtigen Schlaftabletten "Rebound-Schlaflosigkeit" verursachen, die oft schlimmer ist als das ursprüngliche Schlafproblem. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den effektivsten Weg, um von verschreibungspflichtigen Schlaftabletten zu profitieren und zurück zu natürlichem und gesundem Schlaf zu kommen.
