Wheatgrass, ob in flüssiger oder pulverisierter Form, kann eine gute Quelle für eine Reihe von Nährstoffen sein, einschließlich Aminosäuren, aber es alleine wird dir nicht helfen, Muskeln aufzubauen. Eine ausgewogene Ernährung, die eine gesunde Balance von Kohlenhydraten, Protein und Fett enthält, gepaart mit einem gut durchdachten Krafttrainingsprogramm, ist der Schlüssel zum Muskelaufbau.
Über Weizengras
Wheatgrass selbst ist schwer zu verdauen, nach dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center, und ist in der Regel für den Verzehr entsaftet oder in Pulverform eingenommen. Seine vorgeschlagenen Verwendungen variieren und umfassen Entgiftung, Karzinogen Neutralisator, Kariesprävention, erhöhte Sauerstoffversorgung im Blut und Behandlung und Vorbeugung von Krebs und AIDS. Laut MSKCC gibt es jedoch keine Beweise dafür, dass diese Vorteile tatsächlich angeboten werden.
Vorteile von Weizengras
Wheatgrass bietet mehrere gesundheitsfördernde Nährstoffe, darunter die Vitamine A, C, E und K, sowie die B-Vitamine, Eisen, Magnesium und Selen. Es ist auch reich an Chlorophyll, das ist die Komponente, die es seine grüne Farbe gibt und kann als Antioxidans schützen Sie Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Wheatgrass ist jedoch nicht reich an Nährstoffen, die Sie für den Muskelaufbau benötigen: Kohlenhydrate, Protein und Fett. Ein 1-Unzen Schuss Weizengras-Saft hat 15 Kalorien, 2 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Protein.
Bedenken über Weizengras
Weizengras kann auch dazu führen, dass Sie sich krank fühlen, wenn Sie es trinken. Aufgrund seines grasartigen Geschmacks haben einige Menschen Schwierigkeiten, den grünen Saft zu tolerieren und sich nach der Einnahme übel zu fühlen, sagt MSKCC. Auch weil es roh verzehrt wird, kann Weizengras-Saft mit Bakterien kontaminiert sein und das Risiko von Lebensmittelvergiftungen erhöhen.
Wie man Muskel baut
Wenn Sie Krafttraining betreiben, um Muskeln aufzubauen, kann das, was Sie essen, zur Förderung von Kraft, Wachstum und Regeneration beitragen. Es ist jedoch nicht nur ein Nahrungsmittel oder Nährstoff, der Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen, sondern eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett aus nährstoffreichen Nahrungsquellen. Proteinnahrung liefert die Aminosäuren, die du brauchst, um Muskeln aufzubauen, während Kohlenhydrate und Fett deinen Körper mit der Energie versorgen, die er benötigt, um Muskeln zu erhalten.
Fügen Sie Weizengras hinzu, um Abwechslung in Ihre ausgewogene Ernährung zu bringen, aber zählen Sie nicht darauf als Wundermittel für das Muskelwachstum.
