Hanfsamen sind ein nahrhaftes Nahrungsmittel, das als Snack gegessen oder zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden kann. Der Samen stammt aus der Hanfpflanze, die keine nachweisbare Menge an THC, der halluzinogenen Komponente von Marihuana, enthält. Hanfsamen sind reich an Proteinen und liefern auch essentielle Fettsäuren. Aufgrund ihres Ernährungsprofils können sie bei einigen Personen zur Gewichtsabnahme beitragen.
Identifizierung
kleine Schale mit Hanfsamen Fotokredit: Marekuliasz / iStock / Getty Images Hanf ist eine einjährige Pflanze, die zur Brennnesselgewächse gehört. Nach dem Buch "Gesunder Hanf" wird diese Pflanze fast überall wachsen, Schädlingen widerstehen und Unkraut verdrängen. Hanf wächst schnell und braucht nur 70 bis 110 Tage, um zu reifen. Die Samen der Hanfpflanze sind klein und nussartig und entwickeln sich in Schalen der weiblichen Pflanze. Sie können ganz, geröstet oder gekocht mit anderen Lebensmitteln gegessen werden, Ernährung zu Mahlzeiten hinzufügen.
Ernährung
Haufen Hanfsamen Bildnachweis: Jens Gade / iStock / Getty Images Hanfsamen enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, so die Autorin Brigitte Mars im Magazin "Better Nutrition". Zu diesen Nährstoffen gehören Proteine, Lipide, Cholin, Inositol und Enzyme. Hanfsamen enthalten auch alle acht essentiellen Aminosäuren und sind eine hervorragende vegetarische Proteinquelle. Schließlich enthalten Hanfsamen mehr essentielle Fettsäuren als Leinsamen, die oft für ihren EFA-Gehalt angepriesen werden.
Auswirkungen
kleine Schale mit Hanfsamen Fotokredit: Marekuliasz / iStock / Getty Images Kym Douglas, in dem Buch "The Black Book von Hollywood Pregnancy Secrets", stellt fest, dass Hanfsamen eine der Superfoods sind, die ein großer Gewichtsverlust Helfer sind. Dies kann teilweise auf Hanfsamen zurückzuführen sein, die reich an Omega-3 EFAs sind, was laut Margaret Furtado in "The Complete Idiot's Guide to Eating Well After Weight Loss Surgery" in Studien gezeigt wurde, das Sättigungsgefühl bei denen zu erhöhen Übergewicht oder versuchen, Kalorien zu reduzieren. Furtado fügt hinzu, dass Omega-3-Fettsäuren nachweislich Fettleibigkeit verursachen.
Leistungen
Haufen von Hanfsamen mit kleinen Schaufel Fotokredit: Jovan Nikolic / iStock / Getty Images Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Hanfsamen, haben andere Vorteile als Gewichtsabnahme durch Sättigung. Omega-3-Fettsäuren sind laut Furtado mit der Regulation von Stimmung, Schlaf, Reaktionen auf Stress und hormonellen Wirkungen verbunden. Sie sind auch entzündungshemmend. Ein Ausgleich dieser Systeme im Körper kann bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein.
Überlegungen
Arzt spricht mit Patienten Fotokredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Hanfsamen können das Blut aufgrund ihres hohen Omega-3-Gehalts verdünnen. Wenn Sie derzeit blutverdünnende Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Hanfsamen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Die Öle in Hanfsamen können im Laufe der Zeit ranzig werden, daher wird empfohlen, sie im Kühlschrank aufzubewahren und zu entsorgen, wenn Sie sie nicht innerhalb von zwei Monaten verbrauchen.
