Eine Ernährung, die reich an Gemüse ist, verbessert Ihre Gesundheit und kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, aber Sie können nicht auf Gemüse allein bestehen. Selbst wenn Ihr Ziel der Fettabbau ist, benötigen Sie gesundes Nahrungsfett und mageres Protein, um eine optimale Körperfunktion zu unterstützen. Wenn Sie nur einen Monat lang nur Gemüse essen, kann dies zu einem gewissen Fettverlust führen, aber Sie können dabei auch Muskelmasse verlieren. Dies ist also nicht der beste Weg, um Ihre Ziele zu erreichen.
Wie Gemüse hilft
Um Fett zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrennen. Essen viel Gemüse hilft Ihnen, Fett zu verlieren, weil sie dazu neigen, in der Faser und im Wasser hoch zu sein und wenige Kalorien pro Umhüllung zur Verfügung zu stellen. Als Ergebnis können sie Ihnen das Gefühl geben, dass Sie viel essen, ohne Tonnen von Kalorien zu sich zu nehmen. Sie können nicht nur mehr Gemüse essen und hoffen, Gewicht zu verlieren, obwohl. Sie müssen höhere Kalorien in Ihrem Speiseplan ersetzen.
Streben nach Balance
Das Ersetzen von kalorienreichen Lebensmitteln wie Weißbrot, zuckerhaltigen Leckereien und Pommes frites mit Gemüse reduziert Ihre tägliche Kalorienzufuhr und kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren. Aber Gemüse sollte nicht jedes Essen ersetzen, das Sie essen. Während sie reich an Nährstoffen sind, liefert Gemüse nicht alle essentiellen Aminosäuren, die Sie für das Wachstum und die Pflege des Gewebes benötigen. Die meisten enthalten auch sehr wenig Fett, einen Nährstoff, den Sie zur Unterstützung der Vitaminaufnahme und Hormonproduktion benötigen. Obwohl die wässrige, faserige Natur von Gemüse Sie satt machen kann - sie können Sie nicht stundenlang wie Eiweiß und Fette zufrieden stellen. Sie werden es schwer finden, eine Diät von Gemüse nur beizubehalten, die Sie von Ihrem Programm weg führen könnte, bevor ein Monat hoch ist und einen bedeutenden Fettverlust hat.
Zu wenig Kalorien
Wenn Sie nur Gemüse essen, können Sie für eine gute Gesundheit zu wenig Kalorien zu sich nehmen. Während ein Kaloriendefizit wertvoll für den Fettabbau ist, verursacht zu wenig Essen Risiken für Ihre Gesundheit. Wenn Sie nicht genug Kalorien bekommen, beginnt Ihr Körper, Ihre eigenen Körpergewebe für Kraftstoff zu verwenden - nämlich Muskelgewebe. Sie können sehen, dass die Zahlen auf der Skala fallen, aber Sie verlieren wahrscheinlich viel wertvolle magere Muskelmasse zusammen mit etwas Fett. Die Diät kann Sie auch mürrisch, hungrig und wenig Energie verlassen, weil Sie sich der notwendigen Nährstoffe berauben. Eine tägliche Kalorienzufuhr von nur 900 bis 1.000 Kalorien pro Tag gilt als sehr kalorienarm.
Ein besserer Ansatz
Essen nur Gemüse für einen Monat kann zu etwas Fett Verlust führen, aber es ist nicht eine optimale Menge noch ist es eine gesunde Vorgehensweise. Stattdessen solltest du moderate Portionen magerer Proteine wie Eiweiß, Weißfisch, mageres Rindfleisch und Hühnchenbrust zusammen mit deinem Gemüse essen, um ausreichend Nährstoffe und Sättigungsgefühl zu erhalten. Eine kleine Portion Fett mit den meisten Mahlzeiten, wie ein Teelöffel Olivenöl, eine halbe Unze Nüsse oder ein Achtel einer Avocado, wird auch Ihren Fettabbau fördern. Verwenden Sie Gemüse, um den Hauptteil Ihrer Mahlzeiten zu bilden, so halten Sie Ihre täglichen Kalorien niedrig, aber nicht so niedrig, dass Sie Ihre Gesundheit und Muskel gefährden.
