Hilflosigkeit ist:
Gelerntes Verhalten, mit dem Sie Menschen in die Pflege und Förderung von Menschen "einhaken" konnten.
Sympathie provoziert durch eine Mischung aus körperlicher Krankheit, akademischen Problemen, Misserfolgen, Arbeitsproblemen und Beziehungsproblemen, die die Aufmerksamkeit, Unterstützung und Fürsorge für dich von anderen Menschen, Orten und Dingen angezogen haben.
Ein Werkzeug, mit dem du Menschen, Orte und Dinge manipulierst, damit du übermäßig abhängig von ihnen bist.
Ein falsches Gefühl der Inkompetenz, indem man andere glauben macht, dass dir die Kompetenz, der Intellekt, die Fähigkeiten und Fähigkeiten fehlen, um mit deinen eigenen Problemen fertig zu werden.
Angetrieben von der Angst vor dem Erfolg, eine Maske, hinter der Sie Ihre Angst vor Erfolg verbergen, so dass andere davon überzeugt sind, dass Sie nicht erfolgreich sein können, wenn Sie in Wirklichkeit Angst vor Erfolg haben.
Ein Mangel an Selbstvertrauen, die Unfähigkeit, ein Gefühl des Vertrauens in sich selbst zu entwickeln, so dass man sich verletzlich und schadensanfällig machen kann, indem man das Risiko eingeht, "für sich selbst zu tun", statt sich auf andere verlassen zu müssen es "für dich.
Weigerung, "erwachsen zu werden" und ein Erwachsener zu sein, denn dann würden Sie für den Ausgang Ihres Lebens verantwortlich gemacht werden.
Eine Maske für den Ärger und die Wut, die du innen hast, von der erwartet wird, dass sie reif, persönlich verantwortlich und selbstgenehmigend in deinem Erwachsenenleben ist, wenn du in deinem Kinderleben fühlst, dass du zu vernachlässigt, ignoriert und nicht anerkannt wurdest und jetzt andere tun willst für dich, was du selbst tun musst.
Was sind die negativen Auswirkungen von Hilflosigkeit?
Wenn du weiterhin hilflos arbeitest, kannst du diese Faktoren in deinem Leben erfahren:
Du könntest durch die Einstellung anderer gegenüber dir behindert werden, weil sie nicht glauben, dass du in der Lage bist, irgendetwas alleine zu tun.
Übermäßige Abhängigkeit von Betreuern, die Ihnen helfen, die negativen Auswirkungen Ihrer Probleme zu überwinden.
Zunehmende Erfolgsangst, weil man für sich alleine rausgehen oder etwas anstreben muss, von dem man überzeugt ist, dass man es alleine nicht bewältigen kann.
Verlieren Sie Ihr Potenzial für eine glückliche und zufriedene Existenz, weil Sie überzeugt sind, dass es Kräfte in der Welt gibt, die immer versuchen, Sie zu behindern und zu behindern.
Beeinträchtigtes Selbstwertgefühl und Sie werden davon überzeugt, dass Sie, egal wie hart Sie versuchen, Dinge zu tun, niemals "gut genug" sind, um erfolgreich zu sein.
Atrophiefähigkeiten, da Sie feststellen, dass Ihre innewohnenden Kompetenzen, Fähigkeiten und Fähigkeiten aus Nichtgebrauch verdorren.
Gesperrt in der "Ja, aber" Haltung, wann immer Sie mit brauchbaren Alternativen und Lösungen für Ihre Probleme konfrontiert werden - so sehr, dass Sie Menschen davon abhalten, Ihnen in der Zukunft wegen Ihrer pessimistischen oder fatalistischen Einstellung zu Ihren Problemen helfen zu wollen .
Gefunden, um ein Betrug zu sein, und entdeckt, um eine Person zu sein, die nicht unabhängig und unabhängig werden will. Um Hilfe zu bitten, könnte man einfach als Trick betrachten, um andere zu kontrollieren und diese Leute davon abzuhalten, dich allein zu lassen, um dein Problem zu lösen.
Depressionen und Niedergeschlagenheit, weil dir die Leute ausgehen, um "auf dich aufzupassen" und Verzweiflung, weil du in Wirklichkeit nicht mehr in der Lage bist, auf dich selbst aufzupassen.
Wie ist Hilflosigkeit ein Kontrollproblem?
Hilflos zu handeln ist ein Kontrollproblem, weil du diese Realitäten erfährst:
Deine Hilflosigkeit lässt dich aussehen, als ob du bereit wärst, den "Kontroll-Kontrollpunkt" von deinen Händen in die Hände anderer zu übertragen, während du in Wirklichkeit die Kontrolle über diese Leute hast. Es ist eine Form, andere zu kontrollieren, selbst wenn sie nicht glauben, dass sie kontrolliert werden, weil Sie immer noch "den Ton angeben", wie Sie es wollen.
Du hast eine Maske der Hilflosigkeit, mit der du andere manipulieren kannst, um dich zu "reparieren", zu "retten" oder dich zu versorgen, wenn du tatsächlich die Mittel hast, dies für dich selbst zu tun.
Sie finden sich in einer starken Position wieder, wenn Sie einen "süchtigen Fixierer" oder "Hausmeister" oder "süchtigen" Retter oder Enabler treffen, weil Sie ihre Bedürfnisse erfüllen und diktieren können, in welchem Ausmaß Sie vermeiden können, persönliche Verantwortung für sich selbst zu übernehmen Leben.
Physische Schwächung, wenn Sie bereit sind, die Kontrolle über Ihr körperliches Wohlbefinden loszulassen, auch wenn es bedeutet, dass Sie körperlich krank bis hin zu chronisch krank werden, um die Menschen dazu zu bringen, für Sie zu sorgen.
Dramatischer Trick, den Sie so gut gelernt haben, dass Sie auf Einschüchterung, Zwang oder selbstmörderische Drohungen und Gesten zurückgreifen können, wenn Menschen nicht auf Ihre Behauptungen reagieren, hilflos zu sein.
Selbstbetrügerische Rolle, da du so in der Maske und dem Glauben an deine Hilflosigkeit so verloren gehen kannst, dass du nicht mehr die Kontrolle über dein eigenes Leben übernimmst und diese Kraft anderen in deinem Leben übergibst.
Was irrationales Denken führt zur Hilflosigkeit?
- Wenn ich die Hilfe oder Unterstützung anderer nicht mehr brauche, wie wird mich dann jemand anziehend genug finden, um geliebt und umsorgt zu werden?
- Ich werde niemals in der Lage sein, mich aus dieser Unordnung zu befreien.
- Woher soll ich das wissen, weil mir niemand davon erzählt hat?
- Ich habe nicht die Fähigkeit, deine Gefühle zu unterstützen, da ich nicht weiß, wie ich mich fühle oder wie ich meine Gefühle identifizieren kann.
- Wenn die Menschen mich nicht verlassen hätten, wäre ich in der Lage gewesen, diese Probleme zu lösen.
- Leute sind im Grunde selbstsüchtig und sie interessieren sich nicht für mich.
- Leute werden nur Interesse an mir zeigen, wenn ich krank bin, in Trauer, verletzt oder als Versager oder Verlierer wahrgenommen werde. Da mir niemand wirklich wichtig ist, wenn ich gesund bin, muss ich nur etwas wert sein, wenn ich krank bin oder in Schwierigkeiten bin.
- Egal, was ich tue, ich werde sowieso verlassen, also warum sollte ich mich ändern?
- Wenn sie mich wirklich liebten und um mich kümmerten, würden sie es für mich tun.
- Ich bin eine schwache, gebrechliche menschliche Person und die Leute können nicht erwarten, dass ich über Nacht stark werde.
- Ich war nur so kurz in meinem Genesungsprogramm.Wie kannst du erwarten, dass ich bereits für mich selbst anfange?
- Druck nicht mich zu ändern. Ich werde unter Druck immobilisiert.
Wie man Hilflosigkeit überwinden kann
Um Ihr Gefühl der Hilflosigkeit zu reduzieren und selbständiger, kompetenter und selbstbewusster zu werden, müssen Sie folgende Selbsthilfetätigkeiten durchführen.
Erstens: Identifizieren Sie diese Probleme, Hindernisse, Ängste oder Probleme, über die Sie sich hilflos fühlen, und identifizieren Sie, welche Überzeugungen Sie davon abhalten, für jeden hilflos zu sein.
Zweitens: Entwickle ein neues Glaubenssystem, das dich ermutigt zu erkennen, dass es unabhängig, kompetent, selbstbewusst und in der Lage ist, selbst zu helfen, sich zu festigen und zu verändern, gesund, wünschenswert und notwendig ist.
Drittens: Lerne "normales" Bewältigungsverhalten von anderen, die an einem gesünderen Ort sind als du selbst.
Viertens: Übe gesunde Bewältigung, Problemlösung, Angst-Desensibilisierung und konfliktlösendes Verhalten.
Fünftens: Bauen Sie auf Ihren Erfolgen auf, ein unabhängiger, freistehender Selbsthelfer und Selbstheiler zu sein.
Sechstens: Denken Sie daran, dass Erfolg Erfolg bringt und dass Sie sich für all Ihre Erfolge stärken müssen, egal wie klein sie sind.
Siebtens: Akzeptiere, dass ein Rückfall Teil des Genesungsprozesses ist, und kehre mit deinem Selbsthilfeprogramm zurück, wenn du ausfällst oder in deine alte Form der Hilflosigkeit zurückfällst.
Achtens: Rufe deine Höhere Macht auf, dir den Mut, die Kraft und die Beharrlichkeit zu geben, die notwendig sind, um die Selbstgenügsamkeit zu erlangen, um mit deinem Leben fertig zu werden.
Neunte: Geben Sie Ihrem Support-Netzwerk die Erlaubnis, bei Fehlschlägen in die Hilflosigkeit "anzurufen".
Zehntens: Wenn du ärgerlich wirst, dass du "es immer alleine tun musst", mache Wut-Workouts, um diese Emotionen zu lüften, die Fallen sind, die darauf warten, dich in deine alte aufmerksamkeitsstarke, hilflose Rolle zurückzuziehen.
Elftes: Nimm dein "inneres Kind" auf, indem du es nährst und dich selbst liebst, und erlaube deinem "inneren Kind", sich zu einem gesunden Erwachsenen zu entwickeln, indem es ihm die Freiheit gibt, einen Fehler zu machen oder bei seinen Selbsthilfeversuchen zu versagen.
Zwölftes: Akzeptiere, dass es Zeit braucht - manchmal ein ganzes Leben - um dich völlig von einem Gefühl der Hilflosigkeit zu befreien, da es oft eine so tief verwurzelte, automatische Gewohnheit des Handelns, Denkens und Fühlens ist.
Dreizehnte: Lass dein absolutes Bedürfnis "perfekt geheilt" los, denn es bringt dich dazu aufzugeben aufzugeben, wenn du es zunächst nicht richtig machst.
Vierzehnter: Emotionale Loslösung von allen "Fixern", Ratgebern, Rettern und Unterstützern in deinem Leben, damit du nicht in ihre Notlage für dich hilfst, hilflos zu sein.
Fünfzehnter: Hör auf, dich hinter allen Ausreden, Überzeugungen und Klischees zu verstecken, warum du dir nicht selbst helfen kannst.
Sechzehnter: Verabrede dich oder wecke das "alte Du", das in Selbstmitleid, Selbstzweifel und Selbsterniedrigung steckt. Lass dieses "alte du" los und wie in jedem Tod trauern alle verlorenen Vorteile aus der alten Rolle der Hilflosigkeit.
Siebzehnter: Umarme das "neue Du", das selbstbewusster ist, sich selbst hilft, sich selbst heilt, sich selbst respektiert, selbstbewusst und selbstverbessernd ist und all die gesunden, normalen, natürlichen, wohltuenden Konsequenzen deines Lebens erkennt Leben auf diese Weise.
Schritte zur Überwindung der Hilflosigkeit
Schritt 1: Sie müssen zuerst in Ihrem Journal Folgendes identifizieren.
A. Mit wem arbeitest du normalerweise als "hilflose" Person?
B. Was sind die Probleme mit dir und diesen Menschen, über die du hilflos bist?
C. Wie würdest du jeden dieser Menschen definieren? Wer sind die Fixierer? Die Retter? Die Ratgeber? Die Ermöglicher? Die Hausmeister? Die Gurus? Die professionellen Helfer, von denen Sie emotional abhängig geworden sind?
D. Welcher irrationale, ungesunde Glaube hält Sie in Ihrer Rolle der Hilflosigkeit mit jedem dieser Menschen und in jedem der "hilflos zu überwindenden" Probleme in Ihrem Leben?
E. Identifizieren Sie, warum es so schwierig für Sie ist, die persönliche Verantwortung dafür zu übernehmen, dass Sie sich selbst helfen, die Probleme, Ängste, Probleme und Konflikte zu überwinden, über die Sie sich momentan hilflos fühlen.
F. Nutzen Sie die persönliche Verantwortung, sich selbst und aus eigener Kraft und Kontrolle selbst zu helfen.
G. Identifizieren Sie die negativen Auswirkungen der verbleibenden hilflos, wie Sie Ihre aktuellen Probleme, Ängste, Konflikte und Probleme begegnen.
H. Identifizieren Sie, warum Ihre Bemühungen in der Vergangenheit, Ihr Gefühl der Hilflosigkeit zu überwinden, gescheitert sind. Was hast du in deinem Leben verloren, als du mehr in der Lage warst, dir selbst zu helfen?
I. Was sind die Vorteile für Sie, wenn Sie in Ihren gegenwärtigen Problemen, Ängsten, Problemen und Konflikten hilflos bleiben?
J. Identifizieren Sie, welche Ihrer aktuellen Beziehungen auf dem Gefühl der Hilflosigkeit beruhen. Wie würden sich diese Beziehungen ändern, wenn du aufhörst zu handeln, denkst und dich hilflos fühlst? Wie hält dich die potenzielle Veränderung in deinen aktuellen Beziehungen davon ab, hilflos zu bleiben?
Schritt 2: Sobald Sie den Zustand Ihrer Hilflosigkeit gründlich untersucht haben, identifizieren Sie, was Sie brauchen, um in den Fähigkeiten der Selbstbewältigung, Selbsthilfe und Selbstheilung zu wachsen. Beantworten Sie hierzu das folgende Self-Help Skills and Behaviors-Inventar:
Anleitung: Um sich selbst zu einer selbstgenügsameren, selbsterneuernden, selbstheilenden und selbstbewussten Person zu entwickeln, benötigen Sie mehr der folgenden Selbsthilfekompetenzen. Bewerten Sie jede Fähigkeit auf einer vierstufigen Skala.
- 0 = Brauche mehr davon nicht, da du viel davon hast und es die meiste Zeit übst.
- 1 = Brauchen Sie ein wenig mehr als Sie derzeit haben, da Sie es manchmal üben, könnte aber von mehr Training profitieren.
- 2 = Brauchen Sie viel mehr als Sie derzeit haben, da Sie ein flüchtiges Verständnis davon haben und es nur selten versuchen.
- 3 = Ein überwältigendes Bedürfnis, darüber zu lernen, da du nur davon gehört hast, nichts darüber weißt und es nie in deinem Leben praktiziert hast.
0 1 2 3 (1) Erkenne ehrlich meine Gefühle
0 1 2 3 (2) Identifizieren Sie die Gefühle anderer Menschen
0 1 2 3 (3) Kommunizieren Sie offen und ehrlich
0 1 2 3 (4) Höre anderen zu
0 1 2 3 (5) Reagieren Sie auf andere, die reflektieren, dass ich verstehe, wie sie sich fühlen
0 1 2 3 (6) Problem lösen mit anderen die Probleme, die in Beziehungen entstehen
0 1 2 3 (7) Identifiziere mein Denken, das ungesund oder irrational ist, und entwickle ein alternatives, gesünderes Denken, um diese Überzeugungen zu überwinden, die mein persönliches Wachstum blockieren
0 1 2 3 (8) Bestätigen Sie mich für all meine persönlichen Fähigkeiten, Fähigkeiten, Talente, Kompetenzen und andere positive Eigenschaften
0 1 2 3 (9) Eliminiere Schuld als Hauptmotivator für mein persönliches Verhalten
0 1 2 3 (10) Behalte das Vertrauen, dass ich für mich da sein werde, wenn ich es sein muss
0 1 2 3 (11) Überwinde mein Gefühl der Unsicherheit
0 1 2 3 (12) Erlauben Sie mir, verletzlich zu werden und Schmerzen des Versagens, der Fehler und des Verlusts, um zu wachsen
0 1 2 3 (13) Risiken im Leben eingehen
0 1 2 3 (14) Fördere mein "inneres Kind" auf gesunde Weise
0 1 2 3 (15) Desensibilisieren und überwinden Sie meine Ängste
0 1 2 3 (16) Überwinde meine Angst vor dem Scheitern
0 1 2 3 (17) Überwinde meine Angst vor dem Erfolg
0 1 2 3 (18) Reduziere oder beseitige meinen Perfektionismus
0 1 2 3 (19) Überwinde meinen menschlichen Stolz, indem ich akzeptiere, dass es nichts gibt, was ich nicht erreichen kann, solange ich meine Höhere Kraft mit mir als Partner im Leben habe
0 1 2 3 (20) Übe Geduld, indem du akzeptierst, dass Genesung ein lebenslanger Prozess ist
0 1 2 3 (21) Wachse in einer sich vertiefenden und reifenden Spiritualität mit einer aufkommenden persönlichen Beziehung zu meiner Höheren Macht
0 1 2 3 (22) Akzeptieren Sie fortwährend die persönliche Verantwortung für meine eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen und geben Sie anderen keine Schuld
0 1 2 3 (23) Behandle Stress und Angst in meinem Leben durch Entspannung und Selbstheilung
0 1 2 3 (24) Sorge für meine eigene körperliche Gesundheit durch richtige Ernährung, Schlaf, Bewegung und andere Grundgewohnheiten
0 1 2 3 (25) Vermeiden Sie Verschleppung und nutzen Sie gesunde Zeitmanagement-Techniken
0 1 2 3 (26) Machen Sie die Schritte, um Burnout in meinem Leben zu verhindern
0 1 2 3 (27) Habe einen Ort, Zeit und Menschen in meinem Leben, mit denen ich Spaß haben und Spaß haben kann
0 1 2 3 (28) Löse Konflikte, Meinungsverschiedenheiten und kämpfe mit anderen in einer "Win-Win" -Resolution
0 1 2 3 (29) Überwinde meine Angst vor Ablehnung
0 1 2 3 (30) Reduziere mein Bedürfnis nach Zustimmung von anderen
0 1 2 3 (31) Übe gesunde, selbstbewusste Verhaltensweisen in allen meinen Beziehungen
0 1 2 3 (32) Eliminiere die Notwendigkeit, "kranke", "Opfer" oder "Märtyrer" Rollen in meinem Leben zu spielen
0 1 2 3 (33) Reduzieren Sie den Wettbewerb in meinen zwischenmenschlichen Beziehungen
0 1 2 3 (34) Habe eine gesunde Intimität mit anderen
0 1 2 3 (35) Setze Ziele mit den anderen, mit denen ich Beziehungen habe
0 1 2 3 (36) Erkenne, dass meine Beziehungen auf der Realität beruhen und nicht auf einer Fantasie oder einem Traum, wie er sein könnte
0 1 2 3 (37) Benutze Vergebung und vergiss die Überwindung von Verletzungen in Beziehungen
0 1 2 3 (38) Richten Sie bei Bedarf eine heilende Umgebung mit anderen ein
0 1 2 3 (39) Helfen Sie anderen zu erkennen, wenn sie Hilfe benötigen
0 1 2 3 (40) Erkenne und akzeptiere die Realität der Verluste in meinem Leben
0 1 2 3 (41) Verringern Sie Ablehnungsmechanismen, um mein Änderungsbedürfnis zu blockieren
0 1 2 3 (42) Unterlassen Sie die Tarifverhandlungen, um mich zu ändern
0 1 2 3 (43) Lass die Vergangenheit los und mach weiter mit der Gegenwart
0 1 2 3 (44) Stelle dich dem Tod als Realität des Lebens gegenüber
0 1 2 3 (45) Arbeite auf eine gesunde Art und Weise
0 1 2 3 (46) Depression überwinden
0 1 2 3 (47) Befreit mich von Feindseligkeit, Sarkasmus und Zynismus
0 1 2 3 (48) Pessimismus und Negativität überwinden
0 1 2 3 (49) Arbeite meinen Groll aus
0 1 2 3 (50) Hör auf, auf negative Annahmen zu springen
0 1 2 3 (51) Vermeiden Sie es, Wut in stillen Rückzug zu stopfen
0 1 2 3 (52) Beseitige Rache als ungesunden Motivator
0 1 2 3 (53) Eliminiere jegliches Wutverhalten
0 1 2 3 (54) Reduzieren oder stoppen Sie selbstzerstörerisches Verhalten
0 1 2 3 (55) Irritationen überwinden
0 1 2 3 (56) Beseitige passive Aggressivität
0 1 2 3 (57) Behandle ärgerliche Konfrontationen auf gesunde Weise
0 1 2 3 (58) Emotional lösen sich von den toxischen Beziehungen in meinem Leben
0 1 2 3 (59) Eliminiere die Manipulation anderer, um für mich zu tun, was ich für mich tun kann
0 1 2 3 (60) Geben und akzeptieren Sie eine gesunde emotionale Unterstützung in meinen Bemühungen um persönliches Wachstum
___ GESAMTBEWERTUNG
RATING INTERPRETATION
- 0 - 60 Guter Selbsthelfer. Du hast genug Fähigkeiten und Verhaltensweisen, um dir zu helfen, das Gefühl der Hilflosigkeit in deinem Leben zu überwinden.
- 61 - 120 Fairer Selbsthelfer. Sie müssen mehr über normale Selbsthilfefähigkeiten und Verhaltensweisen lernen, wenn Sie das Gefühl der Hilflosigkeit erfolgreich überwinden wollen.
- 121 oder höher Schlechter Selbsthelfer. Sie brauchen dringend ein Training in den Werkzeugen für den Umgang, die Ihnen helfen werden, auf eine normalere Weise zu wissen, zu fühlen und zu handeln und in Selbstachtung zu wachsen und Selbstvertrauen, Selbstachtung und Selbstheilung zu erlangen Überwinde das Gefühl der Hilflosigkeit in deinem Leben.
Schritt 3: Nachdem Sie den Grad Ihrer Selbsthilfe festgestellt haben, müssen Sie daran arbeiten, die Selbsthilfefähigkeiten zu erwerben oder zu verbessern, in denen Sie derzeit mangelhaft sind. Dies kann durch die Verwendung aller Bücher von Tools for Coping Series geschehen, die von James J. Messina, Ph.D. geschrieben wurden, verfügbar unter www.coping.org und durch die Teilnahme am Programm der Selbstwertschätzung der SEEs (SEA's Programm) oder einige andere Formen der Selbsthilfegruppe oder Gruppentherapie, die von einem Berater oder Therapeuten durchgeführt werden.
Schritt 4: Wenn Sie in Selbsthilfekompetenzen wachsen, definieren Sie sich selbst als eine Person in der Genesung von niedrigem Selbstwertgefühl und einem Gefühl der Hilflosigkeit.Nutzen Sie alle Tipps zur Überwindung der Hilflosigkeit in diesem Kapitel.
Schritt 5: Wenn Sie sich nach einer erschöpfenden Bemühung um Selbstwachstum und Selbstheilung immer noch hilflos fühlen, kehren Sie zu diesem Leitfaden zurück, lesen Sie es erneut und beginnen Sie Schritt 1 erneut.
