Nach einer mental anstrengenden Aufgabe wie einem Test oder dem Abschluss eines großen Projekts fühlt es sich an, als ob Sie einen Marathon gelaufen sind. Ihr Gehirn ist müde, was Ihren Körper oft müde macht. Diese Art von Aktivität trägt zu einer geringen Kalorienverbrennung bei, aber nicht genug, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Mental ablaufende Aktivitäten
Aktivitäten, die dein Gehirn besteuern, erfordern zusätzliche Energie, aber nicht in einem solchen Ausmaß, dass du Hunderte von Kalorien verbrennst. Der zusätzliche Fokus, der benötigt wird, um solche Aktivitäten zu beenden, lässt dich ausgelaugt fühlen, aber deine physischen Energiereserven werden nicht angezapft, was bedeutet, dass deine Kalorienverbrennung klein ist. Beispiele hierfür sind das Absolvieren des SAT-Tests, das Bestehen der Bar-Prüfung oder das Ziehen einer ganzen Nacht, um ein wichtiges Papier fertigzustellen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wird das Überladen Ihres Gehirns nicht zu Ergebnissen führen und Sie zu anstrengend machen, sich in gesunde Formen der Übung zu engagieren.
Stoffwechselrate
Mentale Aktivität erhöht die metabolische Rate, die für zusätzliche Kalorienverbrennung notwendig ist. Laut David A. Levitsky, Professor für Ernährung und Psychologie an der Cornell University, verbraucht das Denken jedoch nur etwa 20 Prozent Ihrer Stoffwechselrate im Ruhezustand. Dies entspricht etwa 300 Kalorienverbrauch pro Tag für alle mentalen Aktivitäten, Steuern oder nicht. Über den Tag hinaus zu denken brennt nur wenig zusätzliche Kalorien, berichtet Levitsky.
Wie viele Kalorien
Die tatsächliche Kalorienverbrennung, die mit geistig entwässernden Aktivitäten auftritt, ist nur etwa 20 der 300 Kalorien, die Ihr Gehirn jeden Tag verwendet, nach Levitsky. Diese Kalorienverbrennung tritt auf, weil, wenn Sie an der Lösung eines Problems arbeiten, die Glukoseaufnahme in Ihrem Gehirn zunimmt. Sobald Sie aufhören, an der Aktivität zu arbeiten, werden Ihre Werte wieder normal und die zusätzliche Kalorienverbrennung wird gestoppt. Levitsky empfiehlt nicht, hart als legitimer Weg, unerwünschte Pfunde fallen zu lassen.
Überlegungen
Sie werden vielleicht Heißhunger bemerken, während Sie in eine geistig anstrengende Aktivität involviert sind, die besonders hart ist. Zum Beispiel möchten Sie Süßigkeiten oder Soda, wenn Sie hart an einem großen Projekt bei der Arbeit arbeiten. Diese Heißhungerattacken sind nicht das Ergebnis der Verbrennung von zusätzlichen Kalorien, sondern eher aus Stress, der die Reserven an natürlichen Beruhigungsmittel im Gehirn, nach dem Internationalen Leitfaden für die Welt der alternativen psychischen Gesundheit. Als Ergebnis erleben Sie das Bedürfnis nach emotionalem Essen. Die meisten Menschen wenden sich bei diesen Gelegenheiten an Junkfood. Außerdem, wenn Sie während einer Aktivität zu essen vergessen oder müde sind, können Sie süssen Speisen für einen Energieschub sehnen. Wenn dies der Fall ist, können Sie eine Gewichtszunahme erleben, da Junk Food mehr Kalorien hat als das Denken von Verbrennungen.
