Sie haben wahrscheinlich oft die Richtlinie gehört, dass Sie mindestens acht 8-Unzen trinken sollten. Gläser Wasser jeden Tag. Jeder weiß, dass Wasser für das Leben und eine gute Gesundheit notwendig ist, aber die tatsächlichen Auswirkungen von Wasser auf den menschlichen Körper sind möglicherweise nicht so klar. In Wahrheit ist Wasser ein integraler Bestandteil aller biologischen Prozesse, sagt MayoClinic.com und hat mehrere Auswirkungen auf den Körper.
Schmierwirkung
Eine der wichtigsten Auswirkungen des Wassers auf den menschlichen Körper ist die Art und Weise, wie es Gewebe und Organe schmiert. Laut der Ernährungsspezialistin Linda S. Boeckner von der University of Nebraska-Lincoln Extension sind Ihre Augen, Gehirn und Wirbelsäule durch die Schmierwirkung von Wasser geschützt. Wasser ist auch ein wichtiger Bestandteil Ihres Speichel- und Verdauungssafts, dessen Schmierwirkung die Verdauung unterstützt. Das Wasser in Ihrem System hilft auch, Ihre Gelenke zu schmieren. Ohne eine angemessene Wasseraufnahme würden diese Organe und Körperprozesse nicht so gut funktionieren, wie sie sollten.
Temperaturregelung
Die Wasseraufnahme spielt eine unmittelbare und entscheidende Rolle bei der Temperaturregulation, sagt das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, reguliert Ihr Körper seine Temperatur durch Schweiß. In Ermangelung einer ausreichenden Wasseraufnahme, um die Flüssigkeiten zu ersetzen, die wir alle durch Schweiß, Atmung, Tränen und Abfallprodukte verlieren, kann Ihr Körper nicht mehr ausreichend schwitzen, um Ihre innere Temperatur zu regulieren. Dieser Zustand der Austrocknung kann am stärksten zu einem Hitzschlag führen - eine lebensbedrohliche Situation, die auftreten kann, wenn Ihre Innentemperatur unkontrolliert ansteigt.
Transport Effekte
Eine weitere wichtige Aufgabe des Wassers im Körper besteht darin, Nährstoffe und Chemikalien durch und durch Organe, Gewebe und Systeme zu transportieren, sagt die University of Nebraska-Lincoln Extension. Ohne Wasser könnten Nährstoffe nicht an Ihre Körperorgane abgegeben werden. Darüber hinaus hilft Wasser, Abfall durch Ihr Verdauungssystem und aus Ihrem Körper zu bewegen; Aus diesem Grund wird häufig eine erhöhte Wasseraufnahme zur Linderung von Verstopfung vorgeschrieben.
Wie viel brauchen Sie?
Wenn Sie bedenken, wie viele Aufgaben Wasser in Ihrem Körper ausführt, ist es leicht einzusehen, warum die Wasseraufnahme so wichtig ist. Aber wenn Sie durch konkurrierende Theorien und Richtlinien verwirrt sind, wie viel Wasser Sie wirklich brauchen, sind Sie nicht allein. Jedoch empfehlen die meisten Ärzte, dass Sie ungefähr 8 oder 9 Tassen Wasser pro Tag verbrauchen, sagt MayoClinc.com. Wenn Sie schwanger sind, stillen, krank sind oder in großer Hitze trainieren, benötigen Sie wahrscheinlich mehr. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Wasser Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.
