Garcinia Cambogia - eine tropische Frucht in der Mangostan-Familie - ist eine häufige Zutat in kommerziellen Gewichtsverlust Produkte, einschließlich Xenedrine und Hydroxycut. Hydroxycitric Säure, der aktive Bestandteil in Garcinia, reduziert Körpergewicht und Insulinausstoß in Tierstudien und zeigt mögliche Anwendungen für die Behandlung von Fettleibigkeit und Diabetes. Vorläufige Untersuchungen über die Fähigkeit von Garcinia, bei Menschen Gewichtsverlust zu verursachen, haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt, aber klinische Versuche sind begrenzt; Mehr Studien sind erforderlich. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Garcinia Cambogia einnehmen.
Eigenschaften
Garcinia Cambogia, auch Malabar Tamarinde genannt, ist ein tropischer immergrüner Baum, der in Indien, Malaysia und Afrika beheimatet ist. Der Baum hat hängende Zweige und glänzende ovale Blätter mit kürbisartigen gelben, orangefarbenen oder roten Früchten, die während der Regenzeit reifen. Getrocknete Garcinia-Rinden werden seit Jahrhunderten in Südostasien als Gewürz und Würze für Currys und Fleisch verwendet; Garcinia-Extrakte werden auch zum Aromatisieren von Getränken verwendet. Garcinia wird im ayurvedischen Heilungssystem geschätzt, wo es als Rasayana oder Kraut gilt, das allen Körpersystemen zugute kommt. Es wurde traditionell verwendet, um Rheuma und Darmerkrankungen zu behandeln, sowie als verdauungsfördernd nach den Mahlzeiten eingesetzt, um Gas und Blähungen zu reduzieren.
Bestandteile und Effekte
Der Hauptbestandteil von Garcinia, Hydroxycitric Säure, umfasst bis zu 30 Prozent des Gewichts der Frucht. Xanthone und Xanthonderivate sind ebenso vorhanden wie Benzophenone und Flavonoide.
Drugs.com, das Peer-Reviewed medizinische Informationen für die Verbraucher bietet, schreibt Garcinia mit reduzierenden Lipidspiegel, LDL-Cholesterin, Fettgewebe und Körpergewicht in Tierstudien. Garcinia-Extrakt erhöht auch die Oxidation von Fetten und erhöht das Niveau von gesundem HDL-Cholesterin. In mehreren klinischen Studien erniedrigten Garcinia-Extrakte das LDL-Cholesterin und die Triglyceride und verursachten beim Menschen Gewichtsverlust. Die Inhibition der Synthese von Lipiden durch Garcinia bewirkt, dass Glykogen in der Leber zunimmt; Die resultierenden Sättigungssignale, die an das Gehirn gesendet werden, verursachen einen verringerten Appetit. Garcinia kann auch positive Auswirkungen auf Magengeschwüre haben.
Forschung
In einer 12-wöchigen klinischen Studie, die 2000 im "Journal of International Medical Research" veröffentlicht wurde, wurden 300 mg Garcinia-Extrakt pro Tag zusammen mit anderen Kräutern an übergewichtige Freiwillige gegeben. Die Gruppe, die Garcinia erhielt, zeigte einen signifikanten Unterschied im Gewichtsverlust gegenüber der Kontrollgruppe - 3,5 kg gegenüber 1,2 kg - mit 85% der Reduktion aufgrund von Fettverlust. Um die effektiven Dosen zu bestimmen, war eine umfangreichere Studie erforderlich. In einer Tierstudie, die 2011 in "Lipids in Health and Disease" veröffentlicht wurde, half Garcinia, die schädlichen Auswirkungen von fettreichen und zuckerreichen Diäten, die an Ratten verfüttert wurden, zu lindern. Neben der Verbesserung der negativen Effekte wirkte Garcinia auch als Antioxidans, das den oxidativen Stress in den Nierengeweben reduziert.
Verwendung und Überlegungen
Eine typische Dosis von Garcinia ist 300 bis 500 mg dreimal täglich mit Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen. Drugs.com verzeichnet 1.500 mg pro Tag als maximale Dosis. Nebenwirkungen auf Garcinia sind in der Regel mild und umfassen Schwindel, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Durchfall. Garcinia kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Garcinia. Nehmen Sie keine Garcinia, wenn Sie schwanger sind, stillen oder Diabetes haben.
