Eine Entsaftungsreinigung ist eine kurzfristige Diät, die die Kalorienzufuhr auf frisch gepresste Frucht- und Gemüsesäfte begrenzt. Saft reinigen oder "Saft schnell" Befürworter berichten viele Vorteile, einschließlich klare Haut, Gewichtsverlust und reduziert Blähungen, sowie weniger Kopfschmerzen.Jedoch sind die meisten dieser Behauptungen wissenschaftlich unbewiesen. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn nur Saft-oder andere Reinigung Diese Diäten sind niemals für Schwangere, Kinder, ältere Menschen oder Diabetiker geeignet.
Ungesunde Gewohnheiten brechen
Für die meisten Menschen, die Entgiftungssysteme des Körpers - die Haut, Blut, Leber, Nieren und Darm - eine angemessene Arbeit der Beseitigung von Umwelt-oder aufgenommene Toxine. Dennoch können ungesunde Lebensgewohnheiten schwer zu brechen sein. Ein Saft schnell oder reinigen kann Ihnen helfen, einige Lebensveränderungen zu starten, wie aufgeben, zurückschneiden oder nur eine Pause von ungesunden Essgewohnheiten machen. Einige Ärzte, wie Mark Hyman, MD, vom Institut für Funktionelle Medizin, fördern eine gelegentliche pflanzliche Entgiftungsdiät. Maria Adams vom Langone Medical Center der New York University warnt davor, dass es zwar wissenschaftliche Belege dafür gebe, dass nachhaltige Vorteile durch jegliche Art von Reinigung erzielt werden könnten, dass eine verstärkte Konzentration auf Obst und Gemüse und Kalorienreduktion für viele eine gesunde Veränderung sein kann.
Gewichtsverlust
Jede Ernährung nur mit Flüssigkeit kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen. Dies ist in der Regel aufgrund von Dehydratation, nicht jedoch Fettabbau. Für die meisten Menschen kehrt das Gewicht sofort zurück, wenn sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen. Viele Saft-Reinigungen sind auch kalorienarm, was den Körper in einen Hunger-Modus versetzen kann, was den Stoffwechsel verlangsamt, so dass Sie nach Ihrer Reinigung leichter zunehmen können. Dehydration, Elektrolytverlust, Ernährungsentzug und Blutzuckerprobleme sind echte Gefahren. Um diese Probleme zu vermeiden, entsaften Sie eine große Auswahl an Gemüse und Obst und sprechen Sie mit einem Ernährungsberater oder einem Arzt, bevor Sie beginnen.
Rezepte
Selbst wenn eine reine Saft-Reinigung nicht Ihr Ziel ist, können frische Säfte eine wunderbare Ergänzung zu jeder gesunden Ernährung sein. Obwohl Sie in vielen Lebensmittelläden frische Säfte kaufen können, bietet ein Entsafter zu Hause vielseitige und kreative Möglichkeiten. Das Stanford University Cancer Center empfiehlt Spinat-Gurken-Sellerie-Saft zur Versorgung mit Kalzium, Eisen und Kalium, oder Ananas-Blaubeer-Ingwer-Saft für Krebs-verhindernde Antioxidantien und Verdauungs-Gesundheit. RawFoods-LivingFoods.com schlägt Entsaften Rüben mit ihren Spitzen für Beta-Carotin und Oxalsäure. Karottensaft ist eine hervorragende Grundlage für jede Frucht- oder Gemüsesaftmischung. Natürlich süß und köstlich, kann es mit süßen oder salzigen Zutaten kombiniert werden, und es ist mit den Vitaminen A, C und K, sowie Kalzium, Magnesium und Kalium verpackt.
Hinweise und Überlegungen
Wenn Sie ein paar Tage lang einer Saftreinigung folgen, wird dies Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen oder schädigen. Sie wird nicht benötigt, um Ihren Körper zu entgiften und hilft nicht dabei, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Wenn Sie Interesse an einer kurzfristigen Reinigung haben, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Befolgen Sie niemals eine längere Zeit die Saftreinigung - die eingeschränkte Diät macht Sie anfällig für Mangelernährung, die nicht nur dazu führt, dass Sie sich müde und erschöpft fühlen, sondern Ihnen auch das Risiko von Gewebeschäden bereiten. Genießen Sie die Vorteile des Entsaftens, indem Sie Ihrer ausgewogenen Ernährung frischen Saft hinzufügen und ihn neben Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten, mageren Proteinen und anderen gesunden Lebensmitteln verzehren.
