Leinsamenmehl ist gemahlener Leinsamen, der von der Pflanze Linum usitatissimum kommt. Sie können Leinsamenmehl kaufen oder selbst herstellen, indem Sie ganze Samen in einer Gewürz- oder Kaffeemühle verarbeiten. Leinsamenmehl liefert eine Fülle von Nährstoffen, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit des Herzens und das Wachstum des Gehirns unterstützen. Obwohl Leinsamenmehl zu Ihrer Diät normalerweise positiv ist, kann Leinsamenmehl unglückliche Nebenwirkungen für einige Leute verursachen.
Vorteile von Leinsamenmehl
Fügen Sie Leinsamenmehl Ihrer Ernährung hinzu, um von den Omega-3-Fettsäuren zu profitieren, besonders wenn Sie Vegetarier sind. Leinsamenmehl kann auch Ihren Verdauungstrakt beruhigen, wenn Sie an Verstopfung, Durchfall, IBS oder entzündeten Därmen und Magenschleimhaut leiden. Leinsamenmehl kann auch helfen, hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck zu senken. Leinsamenmehl enthält 4 Gramm Ballaststoffe für jeden 2-Esslöffel Portion. Es ist auch eine Quelle von Vitamin B-6, Folat, Thiamin, Calcium, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Mangan.
Magen-Darm-Leiden
Für einige Menschen könnte die Faser in Leinsamenmehl erhöhte Stuhlgang und Stuhlgang verursachen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, können Blähungen, Magenkrämpfe und Durchfall auftreten. Verstopfung, Bauchschmerzen und Übelkeit sind weitere mögliche Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel Leinsamenmehl zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Schwerwiegende Komplikationen
Eine große Dosis Leinsamenmehl könnte Darmverstopfung verursachen. Die Faser in der Mahlzeit könnte zu viel Masse verursachen, so dass Nahrung und Flüssigkeit nicht durch Ihren Dünndarm oder Dickdarm passieren können. Symptome einer Blockierung sind Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie nur 2 Esslöffel Leinsamenmehl gleichzeitig, um diese Komplikation zu vermeiden.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Die Faser in Leinsamenmehl macht es langsam verdauen, so dass Sie eine verlangsamte Aufnahme von Medikamenten, die Sie gleichzeitig mit Leinsamenmehl verbrauchen können. Vermeiden Sie diese Komplikation, indem Sie mehrere Stunden vor oder nach der Einnahme von Leinsamenmehl Medikamente einnehmen. Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamenmehl interagieren negativ mit blutverdünnenden Medikamenten. Wenn Sie Insulin oder andere Medikamente gegen Diabetes nehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Leinsamenmehl verzehren. Die Wirksamkeit Ihrer oralen Kontrazeptiva oder Hormontherapie kann auch durch den Konsum von Leinsamenmehl beeinflusst werden.
Andere Überlegungen
Die Art von Omega-3 in Leinsamenmehl heißt ALA, aber Ihr Körper verstoffwechselt besser und verwendet Formen, die EPA und DHA genannt werden. Obwohl die meisten Menschen ALA in EPA und DHA umwandeln können, kann diese Konversionsfähigkeit beeinträchtigt sein, wenn Sie an Diabetes oder Schizophrenie leiden. Wenn Sie unter diesen Bedingungen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Verzehr von Leinsamenmehl, da Sie besser Ihre Fettsäuren aus Lachs oder Fischöl Kapseln erhalten können.
