Obwohl Walnüsse ein nahrhafter Snack sind, der reich an gesunden Fetten ist, sind kandierte Walnüsse anders, da sie viel Zucker enthalten. Sie können diesen Snack jedoch trotzdem genießen, wenn Sie die Ernährungsdaten sorgfältig beurteilen.
Kalorien
SIMPLEASLIFE Food-Datenbank MyPlate erklärt, dass jede Viertel Tasse Portion kandierte Walnüsse 200 Kalorien enthält. Die Kalorienverbrauchsinformation bei MayoClinic.com stellt fest, dass es fast eine Stunde des Gewichthebens dauern würde, um die Kalorien in dieser Portion von kandierten Walnüssen zu verbrennen.
Fett
Kandierte Walnüsse sind reich an Fett - jede Vierteltasse mit kandierten Walnüssen enthält 17 Gramm Fett. Von diesem Fett stammen nur zwei Gramm aus gesättigtem Fett, während der Rest aus ungesättigtem Fett stammt.
Kohlenhydrate
Kandierte Walnüsse sind aufgrund der hinzugefügten Zucker Kohlenhydrate höher als normale Walnüsse. Jede Viertel Tasse Portion kandierte Walnüsse enthält 10 Gramm Kohlenhydrate, mit acht Gramm Zucker und zwei Gramm Ballaststoffe.
Eiweiß
Kandierte Walnüsse sind keine reiche Proteinquelle. Jede viertel Tasse Portion liefert drei Gramm Protein. MedlinePlus empfiehlt täglich zwischen 50 und 65 Gramm Protein zu konsumieren, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
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