Die Brüste enthalten Milchdrüsen und Fett, die von den Muskeln in der Brust unterstützt werden. Leider altern die Bänder, die die Brüste stützen, und dehnen oder hängen durch. Dieser Prozess kann unvorteilhaft und frustrierend sein, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, um die Brüste zu festigen und ihr Aussehen zu verbessern.
Brustübungen
Push-ups können helfen, die Brustmuskeln in der Brust aufzubauen und Brustversteifung zu fördern. Um modifizierte Liegestütze zu machen, schau auf den Boden und neige dich auf deine Hände und Knie. Halten Sie Ihre Hände etwa schulterbreit auseinander und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen. Langsam senken Sie Ihre Brust auf den Boden und beugen Sie die Ellbogen. Versuchen Sie, Ihr Kinn auf den Boden zu bringen, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederhole das bis zu 20 mal. Konsultieren Sie den American Council auf Übung Übungsbibliothek für PEC-spezifische Workouts mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder leichte Hanteln.
Tragen Sie einen unterstützenden BH
Laut Dr. Petra Schneider im "Hausarzneimittelbuch für Frauen" kann ein unterstützender BH helfen, die Brüste zu festigen. Dies liegt daran, dass BHs die Belastung der Bänder verringern und verhindern, dass die Brüste durchhängen. Sport-BHs sind auch während des Trainings wichtig, besonders wenn Sie Übungen wie Aerobic oder Jogging machen, die die Bänder in der Brust prellen und belasten können. Um die Brustbewegungen zu minimieren, suchen Sie nach einem BH mit nicht elastischen Schultergurten.
Erwägen Sie Hormonersatztherapie
Einige hormonelle Zustände, wie die Menopause, können dazu führen, dass die Fasern in den Brüsten degenerieren, was zu einem Absacken führt. Hormonersatztherapien - Medikamente, die weibliche Hormone enthalten - können verwendet werden, um Hormonspiegel wiederherzustellen. Diese Medikamente können helfen, das Absacken der Brust zu stoppen und die Brustfestigkeit zu verbessern. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt über die Risiken einer Hormonersatztherapie wie Herzkrankheiten und Blutgerinnsel.
Benutze Sonnencreme
Tragen Sie immer Sonnencreme, besonders wenn Ihr Brustbereich freigelegt ist, zB wenn Sie ein Sommerkleid, einen tiefen Ausschnitt, ein Tanktop oder einen Badeanzug tragen. Sonneneinwirkung kann die Elastinfasern in der Haut abbauen, den Alterungsprozess beschleunigen und die Haut durchhängen lassen. Um dies zu bekämpfen, legen Sie vor dem Gehen eine Sonnencreme mit mindestens LSF 15 auf und tragen Sie sie regelmäßig auf, besonders wenn Sie schwitzen oder Ihre Haut Wasser aussetzen.
