Der menschliche Körper macht eine Vielzahl von Geräuschen, von denen die meisten völlig natürlich und völlig harmlos sind. Dazu gehören Klicks, Knallen und Knacken von den Gelenken, wenn Sie sich bewegen, besonders während des Trainings. Dies tritt typischerweise auf, wenn ein Muskel oder eine Sehne sich über einen Knochen abnormal bewegt oder wenn Knochen aneinander reiben und Reibung erzeugen.
Wenn diese Geräusche in Ihrer Hüfte auftreten, wird es als Schnapphüfte bezeichnet. Es könnte bedeuten, dass Ihre Hüft-Rotatoren schwach und fest sind, was behoben werden kann. Wenn Sie jedoch Schmerzen fühlen, die mit einem Klickgeräusch einhergehen, könnte dies etwas sein, worüber Sie sich Sorgen machen sollten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten darüber.
Schnappendes Hüft-Syndrom
Ihr Arzt diagnostiziert möglicherweise ein Schnapp-Hüftsyndrom, wenn Schmerzen mit dem Klicken in den Hüften einhergehen. Üblicherweise tritt dies auf, wenn das illotibiale Band, ein dickes Band aus fibrösem Gewebe, das entlang der Seite des Beins von der Hüfte bis knapp unterhalb des Knies verläuft, über den Oberschenkelknochen, den Oberschenkelknochen, schnappt.
Wenn Sie Beinheben und Hüftbeugungen ausführen, bewegt sich das Band des Iliostibials von hinten nach vorne zum Trochanter. Diese Bewegung über die Hervorhebung des Knochens erzeugt ein schnappendes Geräusch.
Die Sehne, die von der Innenseite des Femurs zum Becken verläuft, die Rektus femoris-Sehne genannt, kann auch ein Klickgeräusch und die Diagnose eines Schnapp-Hüft-Syndroms verursachen. Wenn Sie Hüftheben ausführen, bewegt sich diese Sehne auch über den vorderen Kopf des Oberschenkelknochens und macht ein hörbares Klicken.
In einigen Fällen kann gerissener Knorpel ein Klickengefühl und -ton verursachen. In diesem Fall ist der Schmerz in der Regel prominent und könnte dazu führen, dass Ihre Hüfte vollständig abschließen.
Wenn Ihre Hüftklicke schmerzen, suchen Sie einen Arzt auf. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Problem beheben
Wenn Ihr Hüftklicken aufgrund von Knochenreibung ist, können bestimmte Strategien helfen, das Problem zu stoppen. Versuchen Sie, Beinheben mit gebeugten Knien oder leicht auseinander gestellten Beinen zu machen. Sie können auch Ihre Bewegungsfreiheit einschränken, indem Sie Ihre Beine beim Absenken in einiger Entfernung vom Boden halten.
Die American Academy of Orthopedic Surgeons sagt, dass Hüftklicken ohne Schmerzen keine Behandlung braucht. Wenn Sie der Klang selbst beunruhigt, überspringen Sie die Beinheben und vereisen Sie das Gebiet. Sie können auch die Anzahl der Übungen, die Sie mit dem Hüftgelenk machen, reduzieren, wie zum Beispiel das Radfahren und Laufen, bis Sie Ihre Hüften gerade gerichtet haben, während Sie gleichzeitig an der Kräftigung Ihrer Hüften arbeiten. Einige Schritte dazu gehören:
- Sit-Up ablehnen
- Scheren Kick
- Hantel Hüfte Abduktion
