Niacin ist eines der B-Vitamine und wird manchmal als Vitamin B-3 oder Nikotinsäure bezeichnet. Mangelerscheinungen an Niacin sind selten, da es in vielen Lebensmitteln einschließlich Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und angereicherten Broten und Cerealien gefunden wird. Niacin ist wasserlöslich, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht speichern wird - deshalb ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu essen.
Energieumwandlung und andere Funktionen
Eine der Hauptfunktionen von Niacin, zusammen mit den anderen B-Vitaminen, besteht darin, Nahrung in Treibstoff umzuwandeln, den Ihr Körper verwenden kann. Die B-Vitamine helfen auch dabei, Fette und Proteine zu verstoffwechseln. Niacin hilft, Ihre Haut, Haare, Augen und Leber gesund zu halten und ist notwendig, um Ihr Nervensystem richtig funktionieren zu lassen.
Herz-Kreislauf-Funktion
Gemäß dem MedlinePlus hilft Niacin dabei, Ihr Cholesterin zu verbessern, indem es Ihr HDL oder das "gute" Cholesterin erhöht und Ihr LDL, das "schlechte" Cholesterin, senkt. Es senkt auch Triglyceride. Einige Ärzte verschreiben Niacin-Ergänzungen für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie über das Ladengeschäft Niacin nehmen. Die meisten Menschen erleben Flush als Nebenwirkung der Einnahme von höheren Dosen von Niacin. Einnahme von zu viel Niacin kann auch Leberschäden, erhöhten Blutzucker, Hautausschläge und Geschwüre verursachen.
Mangelerscheinungen
Niacin-Mangel verursacht einen Zustand, der als Pellagra bekannt ist. Symptome sind Verdauungsprobleme, Hautentzündungen und geistige Behinderung. Niacin-Mangel ist selten.
Krankheitsvorbeugung Studien
Laut dem Medical Center der University of Maryland laufen verschiedene Studien, um festzustellen, ob Niacin bei der Vorbeugung oder Verzögerung des Auftretens verschiedener Krankheiten hilfreich ist. Da Niacin LDL-Cholesterin und Triglyceride senkt, kann es Atherosklerose verringern. Niacin kann Zellen in der Bauchspeicheldrüse, die Insulin produzieren, schützen und damit Typ-1-Diabetes verzögern oder verhindern. Eine Studie zeigte, dass die Symptome der Arthritis mit Niacin gelindert wurden. Menschen, die mehr Niacin in ihrer Ernährung bekommen, werden seltener an Alzheimer erkranken. Topische Cremes mit Niacin werden untersucht, um festzustellen, ob sie Akne und Hautkrebs verhindern können. Weitere Studien sind notwendig, um die genaue Rolle zu bestimmen, die Niacin in diesen Bereichen spielen könnte.
