Die durchschnittliche und gesunde Gewichtsverlustrate beträgt 1 bis 2 Pfund. pro Woche, laut MayoClinic.com. Solange jemand bei diesem Tempo Gewicht verliert, ist es wirklich nicht langsam. Für diejenigen, die auf eine schnellere Rate hoffen, könnte es an der Zeit sein, die Erwartungen anzupassen. Wenn jemand lange eine Diät gemacht hat, könnte er auch ein Plateau erreichen. Änderungen in der Ernährung und Erhöhung des Aktivitätslevels können den Gewichtsverlust wieder starten.
Langsamer Stoffwechsel
Eine Reihe von Dingen verlangsamen den Stoffwechsel und als Folge Gewichtsverlust. Crash-Diäten sind ein Beispiel. Dr. Melina Jampolis schreibt in einem Artikel, der auf CNN.com veröffentlicht wurde, dass das Reduzieren der Kalorienzufuhr signifikant dazu führen kann, dass eine Person Muskelmasse statt Fett verliert. Da Muskel den Stoffwechsel beschleunigt, bedeutet weniger Muskel weniger Kalorien verbrannt, auch für diejenigen, die im gleichen Tempo als zuvor trainieren. Mahlzeiten zu überspringen und weniger als das empfohlene Minimum von 1.200 Kalorien pro Tag zu essen, kann den Körper in Hunger-Modus schicken und den Stoffwechsel verlangsamen.
Krankheiten
Laut dem 2008 Psychology Today Artikel, "Kann nicht abnehmen? Es ist wahrscheinlich Ihr Stoffwechsel," eine Reihe von medizinischen Bedingungen können verlangsamen oder sogar Gewichtsverlust stoppen. Chronisches Erschöpfungssyndrom und Fibromyalgie zum Beispiel verursachen Schmerzen, Schwäche und niedrige Energie, was es schwierig macht, aktiv zu bleiben und somit Kalorien zu verbrennen. Hypothyreose, Hefeüberwuchterung und Insulinresistenz können die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt, verlangsamen. Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva und Steroide können auch auf das Gewicht auswirken, nach der psychischen Gesundheit der Verbraucher Website Healthy Place.
Stress
Stress kann den Stoffwechsel stark belasten. Laut Psychology Today kann Mangel an Schlaf auch zusätzlichen Stress auf den Körper und die Wachstumshormonproduktion verlangsamen. Weil das Wachstumshormon das Insulingleichgewicht unterstützt, könnte ein Mangel an Insulin zu erhöhtem Hunger und Schwierigkeiten bei der Verarbeitung bestimmter Nahrungsmittel führen. Wenn eine Person gestresst ist, kann sie auch mehr essen oder sich um Komfortprodukte wie Süßigkeiten oder fettreiche Snacks kümmern.
