Nachtkerzenöl und Fischöl enthalten beide essentielle Fettsäuren. Dies bedeutet, dass Ihr Körper sie nicht selbst herstellen kann und aus Lebensmitteln und / oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen muss. Diese Fettsäuren wurden für eine Vielzahl von Zwecken untersucht, und die Forschung zeigt, dass sie für eine Vielzahl von Bedingungen Vorteile bieten könnten, obwohl nicht alle angeblichen Verwendungen wissenschaftlichen Untersuchungen standhalten.
Komponenten
Fischöl enthält reiche Vorräte an Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA. Diese Fettsäuren sind am besten bekannt für ihre Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren. Nachtkerzenöl enthält Omega-6-Fettsäuren. Während bekannt ist, dass einige Omega-6-Fettsäuren eine Entzündung verursachen, wurde gezeigt, dass die in Nachtkerzenöl enthaltene Fettsäure - Gamma-Linolensäure - Entzündungen reduziert.
Herz Gesundheit
Laut MedlinePlus.com hat Fischöl starke Beweise für die Reduzierung von Bluthochdruck gezeigt. Das Medical Center der University of Maryland stellt diesen Vorteil für GLA insbesondere in Kombination mit Fischöl fest.
Diese Effekte wurden jedoch mit hohen Dosen dieser Ergänzungen produziert und Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihren Blutdruck mit Fischöl und / oder Nachtkerzenöl selbst behandeln.
Laut der Überprüfung der Beweise durch MedlinePlus erhält Fischöl ebenfalls gute Noten für die Reduzierung von Triglyceriden und das Risiko von Herzerkrankungen. Selbst mit all seinen Vorteilen für das Herz hat es keine starke Fähigkeit gezeigt, den Cholesterinspiegel zu beeinflussen.
Hautgesundheit
Das Nationale Zentrum für Komplementäre und Alternative Medizin sagt, dass Nachtkerze seit den 1930er Jahren als Behandlung für Ekzeme verwendet wurde. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Beweise dafür, ob es tatsächlich funktioniert, zu gemischten Ergebnissen geführt haben. Nachtkerzenöl und andere Nahrungsergänzungsmittel, die GLA enthalten, werden allgemein empfohlen, um die allgemeine Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu fördern.
Die entzündungshemmenden Wirkungen von Fischöl haben es auch zu einer populären Behandlung für Hauterkrankungen gemacht, aber sowohl die UMTS- als auch die Mayo-Klinik-Notizen haben nicht genügend klare Informationen hervorgebracht, um sie für diese Zwecke formell zu empfehlen.
Diabetes
Laut der UMMC reduzierte GLA in mehreren Studien die Symptome von diabetischen Nervenschmerzen, erklärt aber, dass es bei Diabetikern mit besser kontrolliertem Blutzucker besser zu funktionieren scheint. Fischöl wurde als eine nützliche Ergänzung für Diabetes angepriesen, aber die MedlinePlus.com berichtet, dass es scheint nicht effektiv für diesen Zustand.
Frauengesundheit
Nachtkerze hat auch eine lange Geschichte der Verwendung, um Frauen Probleme wie Menopause, PMS-Symptome und Schmerzen in der Brust aufgrund des Menstruationszyklus zu behandeln. NCCAM erklärt, dass viele gut konzipierte Studien seine Wirkung auf PMS widerlegt haben. Die UMMC sagt, dass Studien, die ihre Wirkung auf Hitzewallungen untersuchen, ebenfalls negative Ergebnisse hervorgebracht haben.
Überlegungen
Nachtkerze ist in der Regel sicher zu nehmen, obwohl es Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Kopfschmerzen und weicher Stuhl verursachen kann. Die UMMC erklärt, dass Sie wahrscheinlich keine Nahrungsergänzung benötigen, wenn Sie sie therapeutisch für einen bestimmten Gesundheitszustand einnehmen, da Sie ausreichend Omega-6-Fettsäuren aus Ihrer Ernährung erhalten.
Empfohlene Dosierungen variieren je nach Zustand, aber die meisten erfordern mehrere tausend Milligramm täglich. Vermeiden Sie Nachtkerzenöl, wenn Sie Anfallsleiden haben; Es wurde berichtet, dass diese Ergänzung Anfälle bei Menschen mit einer Prädisposition für diesen Zustand sowie bei Menschen, die diese Ergänzung mit Anästhetika eingenommen induziert.
Mögliche Nebenwirkungen von Fischöl sind Aufstoßen, Blähungen, Völlegefühl und Durchfall. Fischöl hat blutverdünnende Eigenschaften und Sie sollten es nicht anwenden, wenn Sie Antikoagulanzien wie Warfarin einnehmen oder Blutungsstörungen haben. Es kann auch mit Diabetes-Medikamenten interagieren. Nehmen Sie nicht mehr als 3.000 Milligramm täglich ohne professionelle Aufsicht.
