Jalapeno-Paprika ist vielleicht am besten bekannt für die Herstellung von viel Gewürz auf Gerichten, aber Sie können auch finden, dass diese Paprika für die Gewichtsabnahme vorteilhaft sein. Jalapeno-Paprika sind kalorienarm, aber reich an einer Reihe von Nährstoffen wie Ballaststoffen, die bei der Gewichtskontrolle helfen können. Jalapeno-Paprikaschoten allein werden jedoch keinen Gewichtsverlust verursachen, also stellen Sie sicher, dass Ihre Gesamtkalorienaufnahme niedriger ist als Ihre tägliche Kalorienzufuhr, um Erfolg zu haben.
Kalorien
Jalapeno-Paprikas sind kalorienarm, da eine Tasse Jalapenos nur 26 Stück enthält. Diese Menge könnte durch nur sieben Minuten Gewichtheben oder drei Minuten Schwimmrunde abgebrannt werden.
Fett
Jalapenopfeffer sind fettarm, was sich positiv auf den Gewichtsverlust auswirkt. Fett ist reich an Kalorien, da jedes Gramm 4 Kalorien liefert. Diese Menge ist mehr als das Doppelte, was Kohlenhydrate und Protein liefern, 4 Kalorien pro Gramm. Besonders fettreiche Nahrungsmittel können sich für Diäten als besonders schädlich erweisen, wie Untersuchungen der "American Journal of Clinical Nutrition" vom Juli 1995 zeigen, dass selbst bei gleichem Kaloriengehalt fettreiche Diäten mehr Fettspeicherung fördern als kohlenhydratreiche Diäten .
Kohlenhydrate
Jalapenopfeffer sind arm an Kohlenhydraten, da jede Tasse Jalapenopfeffer nur 5 Gramm dieses Nährstoffs enthält. Kohlenhydrate können für die Bereitstellung von Energie für sportliche Ereignisse nützlich sein, aber der Konsum von kohlenhydratarmen Lebensmitteln kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Laut einer Studie aus der Juli 2008 Ausgabe von "The New England Journal of Medicine", sind kohlenhydratarme Diäten effektiver für die Gewichtsabnahme als kohlenhydratreiche Diäten.
Ballaststoff
Jalapeno-Paprika sind relativ arm an Kohlenhydraten, aber sie sind reich an Ballaststoffen. Jede Tasse dieser Paprika enthält 3 Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass 60 Prozent der Kohlenhydrate aus Ballaststoffen stammen. Ballaststoffe helfen in einer Reihe von Funktionen, wie zum Beispiel den Cholesterinspiegel im Zaum zu halten, und es ist vorteilhaft für die Diät, weil es Gefühle der Fülle fördert.
Natrium
Jalapeno-Paprika sind sehr arm an Natrium, mit nur 1 Milligramm pro Tasse. Obwohl Natrium einige gesundheitliche Vorteile bietet, führt zu viel Natrium zu Wassereinlagerungen, zusätzlichem Gewicht und möglicherweise zu Bluthochdruck.
Vitamin C
Jalapeno-Pfeffer ist eine reiche Quelle von Vitamin C. Jede Tasse dieses Pfeffers liefert 66 Prozent der empfohlenen Tagesdosis dieses Nährstoffs. Neben der Förderung der allgemeinen gesundheitlichen Vorteile, Forschungsergebnisse in der März 2008 Ausgabe der "International Journal für Vitamin-und Ernährungsforschung" vorgeschlagen, dass Vitamin C bei der Gewichtsabnahme helfen kann. In dieser Studie wurde Vitamin-C-Supplementierung an Ratten verabreicht, zusammen mit einer fettreichen Diät. Das Vitamin C verhindert, dass sich zusätzliches Fett in den Fettspeichern der Ratte ablagert, selbst bei einer hohen Fettaufnahme.
Kapsinoide
Kapseln sind Verbindungen, die in Jalapenos und anderen Paprikaschoten gefunden werden, die etwas von dem scharfen Geschmack liefern. Zusätzlich dazu, Ihren Appetit durch die Bereitstellung großer Mengen an Gewürz möglicherweise abzustumpfen, können Capsinoide direkte Vorteile für die Gewichtsabnahme haben. Eine Studie aus der August 2010 Ausgabe von "Nutrition & Metabolism" zeigt, dass Capsinoide eine erhöhte Kalorienverbrennung fördern und die Verbrennung von Fett als Treibstoff fördern können.
