Tony Horton, berühmter Personal Trainer und Schöpfer von P90X, behauptet, dass sein körperlicher Erfolg nicht nur vom Heben von Gewichten herrührt, sondern dass Yoga eine wichtige Rolle dabei gespielt hat, ihn jung und aktiv zu halten. Yoga X kombiniert einen starken, fließenden Yoga mit Haltepositionen für mehrere Atemzüge. Horton erwähnt sowohl Ashtanga als auch Vinyasa Yoga, aber er kombiniert auch Haltungspositionen, die auf das hinweisen, was Sie in einer Hatha Yoga Klasse finden können.
Yoga X ist extrem
Nach einigen Tagen mit herzpumpenden Videos, die Arme und Beine trainieren, und Aerobic-Übungen wie Plyometrics ist Yoga X ein willkommener Seufzer der Erleichterung für viele. Aber sei bereit, zu arbeiten. Diese Yoga-Routine wurde entwickelt, um Ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken. In Yoga X beginnen Sie mit etwas Atmen und einem sanften Aufwärmen, das einige Runden von Katze / Kuh beinhaltet. Nachdem Ihr Körper aufgewärmt ist, führt Sie Horton durch einige Runden von Sonnengruß mit Variationen, die Sie in stehende Posen wie Krieger- und Dreiecks-Posen versetzen. Ihr Workout wird fortgesetzt, indem Sie mehrere Balance-Posen, eine Abkühlung und schließlich eine Leichenpose halten.
Hatha, der sechste Zweig
Traditionell gibt es sechs Zweige des Yoga, zu denen Meditation, Atmung und andere philosophische Disziplinen gehören. Einer dieser Zweige ist Hatha Yoga, die physische Praxis des Yoga. Alle heute praktizierten Yoga-Haltungen stammen aus dem Hatha-Yoga. In Yoga X sagt Horton, dass der Stil Ahstanga und Vinyasa ist, aber es ist wichtig zu beachten, dass beide Stile aus Hatha Yoga stammen. Ähnlich, der spätere Teil der DVD, Horton hat Teilnehmer, die ausgleichende Positionen halten, die für viele Hatha Yoga Klassen traditionell ist.
Ashtanga, nicht Power Yoga
Ashtanga Yoga wurde von Sri entwickelt. K. Pattabi Jois, Yoga-Guru des 20. Jahrhunderts. Ashtanga Yoga gilt als eine fließende Yoga-Praxis. Lehrer führen die Schüler durch eine Reihe von Haltungen, die Bewegung mit dem Atem verbinden - fast im Rhythmus zum Ein- und Ausatmen. Jede Bewegung wird durch Zählen in Sanskirt - altindischer Sprache - geleitet. Ashtanga Yoga ist methodisch und folgt einer strengen Formel. Ashtanga Yoga wird oft mit Power Yoga verwechselt, da es sich um eine stärkere Form des Vinyasa Yoga handelt. Horton nennt sein Yoga Ashtanga, aber basierend auf den Traditionen des Ashtanga Yoga ist Hortons Yoga enger mit Vinyasa verwandt.
Kreativer Vinyasa-Fluss
Im Ashtanga Yoga wird jede fließende Sequenz, die eine Reihe von Posen miteinander verbindet, als Vinyasa bezeichnet. Vinyasa Yoga entwickelte sich als Nebenprodukt des Ashtanga Yoga. Die Lehrer von Vinyasa Yoga sind nicht auf die gleichen Methoden und Regeln wie in Ashtanga beschränkt. Lehrer können Kreativität und Abwechslung in ihre Yoga-Kurse bringen. In Yoga X erforscht Horton die kreativen Traditionen von Vinyasa Yoga, anstatt dem Ashtanga Yoga System zu folgen. Horton bietet ein starkes und verschwitztes Vinyasa für die Teilnehmer des P90X.
