Keine Beziehung ist zu 100 Prozent frei von Problemen, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen den normalen Höhen und Tiefen einer engen Beziehung zu einer, bei der man sich ständig unglücklich, unsicher und erschöpft fühlt. Eine toxische Beziehung kann viele Formen annehmen, einschließlich einer giftigen Freundschaft, einer giftigen Ehe und einer giftigen Eltern-Kind-Beziehung. Wenn Sie mit der Toxizität nicht länger umgehen können, aber die andere Person in Ihrem Leben behalten wollen, wird es Zeit, Mühe und Energie von beiden Seiten brauchen, um eine gesunde Beziehung zu schaffen.
Schritt 1
Identifizieren Sie die toxische Beziehung. Setzen Sie sich mit Stift und Papier hin und schreiben Sie auf, wie die Beziehung Sie fühlen lässt. In "Nimm dir Zeit für dein Leben" empfiehlt Lebensberaterin Cheryl Richardson, bestimmte Punkte als Teil des Prozesses zu betrachten: Vielleicht ist dein Partner kritisch oder urteilend von dir, lässt dich nicht akzeptiert fühlen oder nimmt alles von dir, ohne etwas dafür zu geben Vielleicht fühlst du dich völlig ausgelaugt, wenn du in der Nähe bist. "Vielleicht fühlst du dich nicht in deiner Beziehung engagiert. Wenn du dich nicht gut fühlst, wenn du bei ihm bist, bist du in einer giftigen Beziehung.
Schritt 2
Sag dir, dass du es besser verdienst. Zu glauben, dass Sie berechtigt sind, von anderen zu respektieren und zu lieben, ist ein wichtiger Schritt, um eine toxische Beziehung zu reparieren, sagt die Psychologin Sherrie Bourg Carter, Psy.D. Wenn dein geringes Selbstwertgefühl der Grund dafür ist, dass du eine ungesunde Beziehung hingenommen hast, suche die Hilfe, die du brauchst, um deinen Denkprozess zu ändern. Konsultieren Sie einen Lebensberater oder Therapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Hilfe benötigen, um dies zu tun.
Schritt 3
Treffen Sie sich mit der Person in einem ruhigen, komfortablen Ort, wo Sie nicht gestört werden. Sagen wir, du willst deine Beziehung retten, aber um das zu tun, musst du ihr sagen, wie du dich fühlst. Sag ihr, wie du dich fühlst, wenn sie sich so verhält. Sei genau. Sagen Sie ihr zum Beispiel: "Wenn du mich kritisierst, fühle ich mich wertlos." Befolgen Sie dies mit einer Bitte um Veränderung, zum Beispiel: "Sind Sie bereit, damit aufzuhören, mich zu kritisieren?"
Schritt 4
Ziehen Sie in Erwägung, professionelle Hilfe zu suchen, um die toxische Beziehung zu verbessern, wenn es sich zu schwierig anfühlt. Es ist möglich, zu einer gesunden Beziehung zurückzukehren, wenn es das ist, was es einmal war, sagt die Canadian Counselling and Psychotherapy Association. Seien Sie sich bewusst, dass eine Therapie viel Zeit, Energie und Geduld in Anspruch nehmen kann. Finden Sie auf GoodTherapy.org einen qualifizierten, erfahrenen Fachmann in Ihrer Nähe oder fragen Sie Ihre Familie oder Freunde, ob Sie einen empfehlen möchten.
Tipps
- Distanzieren Sie sich von der anderen Person, wenn Ihre Änderungswünsche ignoriert werden. Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn die Person ein Ehepartner oder ein nahes Familienmitglied ist. Wenn Sie sich jedoch nicht von ihm trennen, riskieren Sie die ernsthaften Langzeitfolgen von Stress und emotionalen Konflikten, warnt Carter.
Warnungen
- Wenn du dich in einer missbräuchlichen Beziehung befindest, vermeide jegliche Konfrontation, die dich in Gefahr bringt. Kontaktieren Sie die Nationale Häusliche Gewalt Hotline für Beratung und Unterstützung.
