Die Vitamine D und C tragen dazu bei, dass Sie gesund bleiben, indem Sie starke Knochen und Gewebe fördern. Allerdings gibt es Hinweise darauf, dass sie ernsthafte Krankheiten im Erwachsenenalter oder sogar kleinere Krankheiten wie Erkältungen verhindern können, so das Medical Center der University of Maryland. Der effektivste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug von beiden Vitaminen bekommt, ist eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie befürchten, dass Sie Vitamin-Mangel haben und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, sollten Sie den Rat Ihres Gesundheitsdienstleisters einholen.
Funktion
Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium und Phosphor aufzunehmen. Beide Mineralien sind wichtig für die Bildung von Knochen und Zähnen und spielen auch eine Rolle bei der Zellreproduktion, der Muskelflexion und der Regulierung des Herzschlags. Vitamin C ist wichtig für die Reparatur und Wiederauffüllung von geschädigtem Gewebe.
Vorteile von Vitamin D
Vitamin D hilft, Ihre Knochen dicht und stark zu halten, und kann bei der Reparatur von Frakturen helfen. Bei Kindern verhindert es Rachitis. Bei Erwachsenen verringert es das Risiko von Osteoporose, Bluthochdruck oder Bluthochdruck sowie Erkrankungen des Autoimmunsystems.
Vorteile von Vitamin C
Vitamin C trägt zu den Heilungsprozessen Ihres Körpers bei. Es hilft Ihrem Körper, Kollagen zu produzieren, das Haut, Bänder und eine Vielzahl von anderen wichtigen Geweben aufbaut. Es senkt das Risiko einer Anämie, indem es die Eisenaufnahme unterstützt. Darüber hinaus ist es ein Antioxidans, das hilft, Ihren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen, Abfallprodukten, die bei der Umwandlung von Nahrung in Energie auftreten, zu schützen.
Vitamine D und C bekommen
Sie können Vitamin D in den meisten Milchprodukten und in Fisch finden. Alternativ können Sie Ihren Körper ermutigen, sich selbst zu produzieren, indem Sie sich dem Sonnenschein aussetzen; 15 Minuten Sonne, 3 Mal pro Woche, geben Ihnen das gesamte Vitamin D, das Sie brauchen. Vitamin C ist in verschiedenen Mengen in allen Früchten und Gemüsen vorhanden, aber reiche Quellen sind Tomaten, Paprika, Grüns und die beliebten Beerensorten. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesen Vitaminen haben, ist eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Wenn Sie sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, sollten Sie sich bezüglich der Dosierung an Ihren Arzt wenden.
