Es gibt ein paar Theorien darüber, warum Menschen an bestimmten Medikamenten, einschließlich der Beziehung des Medikaments zu Insulin, an bestimmten Genmarkern an Gewicht zunehmen. Einige Drogen erhöhen Appetit, laut Dr. Lawrence Cheskin, Direktor des Johns Hopkins Weight Management Center, oder verursachen Heißhunger. Einige Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie die Gewichtszunahme beeinflussen, umfassen Antidepressiva, Antiinfektiva und Blutdruckmedikamente. Während Sie beobachten, was Sie essen und ins Fitnessstudio gehen, werden Sie sicherlich ein paar Pfunde fallen lassen. Sie müssen zuerst Ihre Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt besprechen.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bildnachweis: Digital Vision./Phododisc/Getty Images Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt, der das Medikament verordnet hat. Bevor Sie in die Turnhalle gehen, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, müssen Sie diese Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt besprechen. Sie müssen sicher sein, dass Ihre Änderung in der Diät und dass die rigorose Übung, die Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren, Ihre Medikamente nicht stören wird.
Schritt 2
Rezept Bildrechte: Dynamische Grafiken / Creatas / Getty Images Wechseln Sie zu einem anderen Medikament. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es ein anderes Medikament gibt, das Ihr Gesundheitsproblem behandeln kann, aber keine Gewichtszunahme verursacht. Cheskin warnt, dass, wenn Sie abrupt Ihre Medikamente nehmen, diese Nebenwirkungen schlimmer sein können, als nur ein paar Pfunde zu gewinnen.
Schritt 3
Übung jeden Tag Bildnachweis: Estudi M6 / iStock / Getty Images Übe jeden Tag. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können Ihren Stoffwechsel um 10 Prozent reduzieren, so Madelyn Fernstrom, Direktorin des Weight Management Centers am University of Pittsburgh Medical Center, was eine Gewichtszunahme nahezu unvermeidlich macht. Interval Training ist ein effektiver Weg, um Ihren Stoffwechsel einen Schub zu geben und Kalorien zu verbrennen. Integrieren Sie kurze Trainingseinheiten in eine typische aerobe Routine. Zum Beispiel, gehen Sie in einem schnellen Tempo auf einem Laufband für 10 Minuten und laufen für fünf Minuten. Wiederholen Sie zwei oder drei Mal.
Schritt 4
Essen Sie weniger Kalorien Bildnachweis: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Essen Sie weniger Kalorien. Unter normalen Umständen zeigt das Weight-Control Information Network an, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, als Sie zum Abnehmen verwenden. Da Essen und mangelnde Bewegung nicht Ihre Gewichtszunahme verursacht hat, ist die genaue Menge an Kalorien, die Sie aufnehmen müssen, nicht so einfach zu messen. Fernstrom empfiehlt, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, um sich satt zu fühlen. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die eine Weile brauchen, um den Körper zu verdauen, mageres Eiweiß und gesunde Fette, wodurch Sie sich schneller fühlen.
Schritt 5
Snack auf Obst und Gemüse Fotokredit: pilipphoto / iStock / Getty Images Snack auf Gemüse und Obst. Diese Lebensmittel haben einen hohen Wassergehalt, wodurch Sie sich satt fühlen. Sie haben auch viel weniger Kalorien im Vergleich zu Süßigkeiten, gebackenen Süßigkeiten und salzigen verarbeiteten Snacks.
Schritt 6
Wasser trinken Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Trinke Wasser oder kalorienarme Getränke. Ein 22 Unze. Eine Flasche Soda kann fast 300 Kalorien haben. Um Ihre Kalorienzufuhr zu minimieren, trinken Sie zuckerfreien Eistee, Diät-Soda oder Wasser.
Tipps
- Wenn Ihr Arzt das nächste Mal ein neues Medikament verschreibt, fragen Sie, ob es zu einer Gewichtszunahme führt. Die Vermeidung von Gewichtszunahme ist viel einfacher als das Abnehmen, nachdem Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben.
Warnungen
- Sie können Ihren Arzt fragen, ob eine niedrigere Dosis hilft, aber manchmal ist es nicht die Menge des Medikaments, die Ihre Gewichtszunahme verursacht, sondern wie das Medikament mit verschiedenen Hormonen und Neurotransmittern in Ihrem Gehirn interagiert.
