Es ist normal, schnelle Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Da Sellerie und Karotten beide so wenig Kalorien haben, wird die Einschränkung Ihrer Ernährung auf nur diese Lebensmittel wahrscheinlich dazu führen, dass Sie schnell viel Gewicht verlieren. Da es eine Modeerscheinung Diät ist, die nicht nachhaltig oder ausgewogen ist, aber Sie wahrscheinlich auch, um das Gewicht wieder auf, wenn Sie wieder normal zu essen beginnen. Zu viel Kalorien zu reduzieren bringt auch Gesundheitsrisiken mit sich.
Kalorien zählt
Sellerie und Karotten sind beide nicht-stärkehaltige Gemüse, die einige der niedrigsten Kalorienzahlen aller Arten von Lebensmitteln haben. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums hat 1 Tasse gehackter roher Sellerie nur 16 Kalorien. Die gleiche Menge an gehackten Karotten hat 52 Kalorien. Das Kochen des Gemüses ändert nicht ihre Kalorienzählung, aber es verringert ihren Wasserinhalt. Für Sellerie, die viel Wasser hat, ist das wichtig. Eine Tasse gekochte Karotten hat die gleiche Kalorienzahl wie das rohe Gemüse, aber 1 Tasse gekochter Sellerie hat 27 Kalorien statt 16.
Schneller Gewichtsverlust
Wenn Sie konsistent weniger Kalorien essen als Sie verbrennen, werden Sie im Laufe der Zeit abnehmen. Die meisten Lebensmittel, die Sie essen, sind wahrscheinlich viel kalorienreicher als Sellerie und Karotten, so dass der Wechsel zu einer vorübergehenden Ernährung nur aus diesen Gemüsesorten zu einem Kaloriendefizit führt. Du verlierst 1 Pfund für alle 3.500 Kalorien, die du verbrennst im Vergleich zu dem, was du isst, wenn also das Kaloriendefizit, das du erzeugst, 1.500 Kalorien pro Tag beträgt, kannst du zum Beispiel 3 Pfund oder mehr in einer Woche verlieren.
Die Nachteile
Diäten versprechen oft schnelle und dramatische Gewichtsverlust Ergebnisse in kurzer Zeit. Wenn man nur Sellerie und Möhren isst, kann man diese Ergebnisse erzielen, aber es birgt Risiken. Stark einschränkende Kalorien und eliminieren alle Milchprodukte, Protein-Lebensmittel, Früchte, Getreide und anderes Gemüse aus Ihrer Ernährung können Anämie, Gallensteine, Herzprobleme und verminderte Immunität verursachen. Darüber hinaus wird eine solche schnelle Gewichtsabnahme wahrscheinlich eher von Wassergewicht und Muskelmasse als von Fett ausgehen. Essen Sie nichts als Karotten und Sellerie für einen längeren Zeitraum kann auch negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel, so dass es langsamer und macht Sie anfälliger für die Gewichtszunahme.
Nachhaltiges Essen
Sellerie und Karotten sind beide nahrhafte Ergänzungen zu einem Gewichtsverlust Plan, aber sie machen nicht eine komplette Diät für sich. Das Gemüse ist arm an Eiweiß und Fett, beide essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um alltägliche Operationen abzuschließen. Ein gesünderer Ernährungsplan würde kalorienarme, nahrhafte Nahrungsmittel von allen Hauptgruppen einschließen und würde Sie auf der Spur halten, um nicht mehr als 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
