Schwangerschaft kann für viele Frauen eine Herausforderung sein. Obwohl die meisten werdenden Mütter die Schmerzen als Belohnung empfinden, können selbst die körperlich besten werdenden Mütter im letzten Trimester nur schwer schlafen. Obwohl das Liegen auf dem Rücken eine bequeme Schlafposition ist, können Sie Ihr Baby negativ beeinflussen, wenn Sie in dieser Position schlafen.
Mütterliche Probleme
Experten empfehlen, zu Beginn des zweiten Trimesters auf eine Seite zu wechseln anstatt auf dem Rücken zu schlafen. Ein Grund für diese Empfehlung sind die erhöhten Rückenschmerzen, die durch das Schlafen auf dem Rücken entstehen können. Schlafen auf dem Rücken könnte zu niedrigen Blutdruck, Atem-und Verdauungssystem Probleme und sogar Hämorrhoiden, laut der American Pregnancy Association Website beitragen.
Schlecht für Baby
Schlafen auf deiner Seite ist besser für die Gesundheit des sich entwickelnden Fötus. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, verringert sich der Blutfluss in die Plazenta, weil das Gewicht der Gebärmutter die Vena Cava komprimiert, die Hauptader, die das Blut vom unteren Teil Ihres Körpers zurück zum Herzen bewegt.
Bequem werden
Schlafen Sie auf Ihrer Seite mit einem großen Kissen zwischen Ihren gebeugten Knien oder gegen Ihren Rücken, um etwas Halt zu geben. Versuchen Sie, ein Kissen unter den Bauch zu legen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie an Sodbrennen leiden oder Schwierigkeiten beim Atmen haben, schlafen Sie in einer aufgestützten oder sitzenden Position. Ein Liegesessel könnte in den letzten Schwangerschaftswochen einen angenehmeren Schlaf bieten.
Hilfreiche Tipps
Auf beiden Seiten zu liegen ist akzeptabel, aber wenn Sie sich auf der linken Seite positionieren, kann die Gebärmutter nicht auf die Leber drücken, die sich auf Ihrer rechten Seite befindet. Schlafen auf der linken Seite erhöht auch den Fluss von Blut und Nährstoffen in die Plazenta und die Nieren, laut der KidsHealth Website.
