Kate Upton lebt und atmet den Beweis, die Stärke eines Supermodels nie zu unterschätzen. Die junge 25-Jährige teilte kürzlich ein Video von sich selbst, in dem sie satte 225 Pfund anhob. Nicht beeindruckt? Sie hat es mit ihren Hüften gemacht!
Während der Großteil der Welt das Wochenende mit Mimosen abbrach, trat Kate in den Fitnessraum. "#SundayFunday # 225pounds", hashte sie den beeindruckenden Clip von sich selbst, der mit ihrem langjährigen persönlichen Trainer Ben Bruno durch ihr schweres Gewichtheben sauste.
"Kate Upton (@kateupton) zerbricht einige Hüftenstöße" 1.5 Wiederholungen ", bei denen, wie der Name schon andeutet, du einen Vollrepräsentanten tust, gefolgt von einem Teilrepräsentanten, der jedes Mal an der Spitze pausiert. Stark! ", Schrieb Bruno auf seiner Instagram-Seite.
Er erklärt, dass Kate nur teilweise Wiederholungen macht (Wiederholungen in einem bestimmten Bewegungsbereich, so dass sie nicht so körperlich intensiv sind), um zu vermeiden, dass der untere Rücken zu sehr belastet wird. "Jetzt, da Kate locker mehr als 225 Pfund für Hüfte-Stöße verwendet, haben wir auf" 1,5 Wiederholungen "umgestellt, um einen guten Trainingseffekt mit leichteren Lasten zu erhalten, so dass wir die Gesäßmuskulatur mit weniger Stress auf dem unteren Rücken weiter bearbeiten können und Hüften ", fuhr er fort.
Anfang des Jahres eröffnete die Illustratorin der Sport Illustrated Swimsuit Issue über ihr Trainingsprogramm und wie sie vom Krafttraining besessen ist. "Bei mir geht es darum, im Fitnessstudio hart zu arbeiten, um gesund zu sein und sich gut und selbstsicher in meinem Körper zu fühlen", sagte sie Shape. "Krafttraining hilft mir, das Beste zu machen. Das Heben schwerer Gewichte beugt dich vor, wenn du es richtig machst. "
Zusätzlich zu ihren hochgewichtigen Hüftenstößen hat sie sich daran gewöhnt, auf Drängen von Bruno 500-Pfund-Gewichte (mit ihrem ganzen Körper) zu ziehen. "Wenn ich mit ihm trainieren würde, würde er sagen:" Legen wir 500 Pfund auf den Schlitten ", und ich würde sofort sagen:" Das kann ich nicht. " Also fing er an, auf dem Schlitten zu stehen, so dass ich nicht sehen konnte, wie viel Gewicht dort war. Jetzt hat sich meine Einstellung komplett geändert, und ich dränge mich immer mehr, mehr zu tun ", sagte sie.
Krafttraining hat auch die ganze Erfahrung gemacht, in Form zu bleiben, eine bessere mentale Gesundheitserfahrung für sie, weil es mehr darum geht, stark zu sein, als gut auszusehen. "Ich habe den Kampf in meinem Kopf verändert, um Kraft und Balance in meinem Leben zu haben, anstatt mich in eine Jeans zu stecken", sagte sie.
Manche Frauen schrecken davor zurück, schwere Gewichte zu heben, weil sie Angst haben, sich "aufzumuntern", aber Kate ist ein großartiges Beispiel für die potenziellen Vorteile. Pumpendes Eisen kann Frauen helfen, Muskelmasse aufzubauen, ihren Stoffwechsel zu steigern und Gewichtszunahme zu verhindern.
Darüber hinaus ist es ideal für die Gewichtsabnahme, weil es Muskelverlust verhindert und gewährleistet, dass das Gewicht, das Sie verlieren, Fett ist. Es kann auch das Risiko von Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder hohen Cholesterinspiegel senken und das Risiko der Knochenschwund Osteoporose verringern. Super, oder?
Bevor Sie versuchen, große Mengen Gewicht wie Kate zu heben, möchten Sie vielleicht die Hilfe eines Trainers in Anspruch nehmen: Gewichtheben kann gefährlich sein, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, also sprechen Sie mit einem Profi. Jetzt zum Heben!
Was denken Sie?
Sind Sie überrascht, wie viel Gewicht Kate Upton heben kann? Heben Sie schwere Gewichte? Was sind Ihrer Meinung nach die besten gesundheitlichen Vorteile von Gewichtheben?
