Stabilitätsbälle, auch bekannt als Fitnessbälle, Schweizer Bälle oder Übungsbälle, sind beliebte Fitnessgeräte, die zur Verbesserung der Allround-Fitness beitragen können. Sie können einen Stabilitätsball verwenden, um Herz-Kreislauf-, Muskelaufbau- und Gleichgewichtsübungen durchzuführen. Achten Sie beim Kauf eines Stabilitätsballs unbedingt auf Ihre Fitnessziele und andere Bedürfnisse.
Burst-Beweis
Verwenden Sie nur berstfeste Stabilitätsbälle, die als burstsichere Stabilitätsbälle bezeichnet werden können. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit Hanteln oder anderen Gewichten trainieren, während Sie am Ball sind. Ein beschädigter Ball sollte sich langsam entleeren anstatt zu platzen, da ein Ball, der im Wesentlichen explodiert, dazu führen kann, dass eine Person auf den Boden fällt und sich verletzt. Burst-resistente Übungsbälle sind mit einer Gewichtsgrenze für ihre Wirksamkeit gekennzeichnet.
Größe
Stabilitätsbälle werden in Größen von 45 bis 85 cm verkauft. Ihre Größe bestimmt, welcher Ball für Sie geeignet ist. Wenn Sie auf einem Stabilitätsball sitzen, sollten Ihre Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden sein und Ihre Hüften sollten in einer Linie mit oder etwas höher als Ihre Knie sein. Wenn du zwischen 5 ft. 1 in. Groß bis 5 ft. 7 in. Groß bist, zum Beispiel, kaufe einen Ball, der 55 cm ist.
Steifheit
Die runde Oberfläche eines Stabilitätsballs bietet genügend Stabilität, um Ihre Muskeln herauszufordern. Ein Ball mit wenig Luft verringert diesen Vorteil. Wenn der Ball beim Sitzen oder Liegen flacher wird, ähnelt die Oberfläche einer flachen Bank und weniger einer Kugel. Halten Sie Ihren Stabilitätsball vollständig aufgeblasen, um die optimalen Fitnessvorteile zu erzielen.
Preis
Stabilität Bälle sind in einer breiten Palette von Preisen erhältlich, je nach Marke, Qualität und Haltbarkeit. Wähle einen Ball, der am besten zu deinen Budget- und Fitnesszielen passt. Wenn Sie den Stabilitätsball für Körperübungen verwenden möchten, verwenden Sie einen Basisball. Wenn Sie auf dem Stabilitätsball Kraftübungen machen wollen, wählen Sie einen haltbaren Ball.
Verfügbarkeit
Mehrere Hersteller produzieren zuverlässige Marken von Stabilitätsbällen in vielen Größen und Farben. Suchen Sie nach einem Stabilitätsball, der Ihren Bedürfnissen in einem lokalen Kaufhaus, einem Fitnessgerätegeschäft oder online entspricht. Beachten Sie auch, wenn der Ball mit einer Pumpe verpackt ist; Wenn nicht, verwenden Sie eine Fahrradpumpe oder einen Luftkompressor, um den Stabilitätsball aufzupumpen.
