Die Tiefengewebsmassage konzentriert sich darauf, starken Druck auf das Muskelgewebe auszuüben, um Knoten oder Verwachsungen abzubauen. Diese Massagetechnik bearbeitet die Muskeln zusammen mit der Faszie, einem Gewebe aus Bindegewebe, das Ihre Muskeln umgibt. Es kann dazu beitragen, chronische Verspannungen zu lösen, den Stress durch intensive körperliche Aktivität zu lindern, die Erholung vom Training zu fördern und Ihre Gelenke zu mobilisieren. Obwohl eine tiefe Gewebemassage für Sportler und aktive Trainierende von Vorteil ist, sollten Sie 24 Stunden nach dem Training anstrengendes Training vermeiden.
Gründe für die 24-Stunden-Wartezeit
Massagetherapeut Ray Bishop erklärt in der "Body Sense" -Magazine, dass eine Tiefenmassage deine Muskeln "gelartiger" machen kann. In diesem Zustand besteht für Ihre Muskeln und das Bindegewebe ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Sie können auch direkt in die Muster zurückfallen, die Sie auf den Massagetisch stellen.
Leichte Übung
Während anstrengende Übungen, wie Laufen, schweres Gewichtheben und Power-Yoga, ausfallen, können Sie trotzdem aufstehen und sich bewegen. Ein leichter Spaziergang, sanftes Schwimmen oder leichtes Strecken kann helfen, Beschwerden nach der Massage zu lindern. Bischof empfiehlt auch, viel Wasser zu trinken - bis zu 2 Liter - und ein heißes Bittersalzbad, um die Erholung der Massage zu beschleunigen.
