Wie man Wassergewicht im Gesicht verliert

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Ob die Ursache zu viele salzige oder zuckerhaltige Nahrungsmittel oder ein medizinischer Zustand ist, kann Wassergewicht in Ihrem Gesicht zusammen mit dem Rest Ihres Körpers zeigen. Genau wie Spot-reduzierendes Fett nicht möglich ist, können Sie das Wassergewicht nicht von nur einem Teil Ihres Körpers reduzieren. Ironischerweise ist eines der effektivsten Mittel zur Bekämpfung der Wasserretention Hydratation. Eine Anpassung Ihrer Ernährung kann ebenfalls hilfreich sein.

Schritt 1

Konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das Wassergewicht kein Anzeichen für eine ernsthaftere Erkrankung ist. Ödeme - Wassereinlagerungen - können auf ein Herz- oder Nierenleiden hinweisen. Nur Ihr Arzt kann eine richtige Diagnose stellen.

Schritt 2

Schneiden Sie so viel Salz wie möglich aus Ihrer Diät. Natrium kann einen wesentlichen Beitrag zur Wasserspeicherung leisten. Zusammen mit der Reduzierung oder Eliminierung der Verwendung von Tafelsalz, suchen Sie nach versteckten Salzen in zubereiteten oder verarbeiteten Lebensmitteln, wie Suppen, Saucen, Salatdressings, Chips und Crackern.

Schritt 3

Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Pflaumen, Melonen und Tomaten. Kalium hilft, den Wasserspiegel in Ihrem Körper zu regulieren. Ein Kaliummangel kann Wasserretention verursachen.

Schritt 4

Fügen Sie Speisen und Getränke zu Ihren Mahlzeiten hinzu, die natürliche Diuretika sind, wie Petersilie, Spargel, grünes Blattgemüse und Koffein. Diuretika helfen, den Körper von Wassereinlagerungen durch Urinieren zu befreien. Fügen Sie Petersilie zu den Sandwiches hinzu, dämpfen Sie frischen Spargel, machen Sie einen Salat mit grünem Blattgemüse und trinken Sie ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag.

Schritt 5

Beseitigen Sie Lebensmittel, die verarbeitet werden oder Zucker enthalten. Solche Lebensmittel können dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch gesunde Alternativen wie mageres Fleisch, Vollkornkohlenhydrate, frisches Obst und frisches Gemüse.

Schritt 6

Hydrat durch Trinken von mindestens 64 Unzen Wasser jeden Tag. Dies kann helfen, das Wasser wegzuspülen. Sogar leichte Dehydration kann dazu führen, dass Sie Flüssigkeiten zurückhalten. Wasser kann Ihnen helfen, Natrium aus dem Blutkreislauf zu spülen und zu spülen.

Schritt 7

Übung drei vor fünf Mal pro Woche. Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining kann dem Lymphsystem und den Blutgefäßen helfen, die zurückgehaltene Flüssigkeit freizusetzen. Richten Sie sich auf mindestens drei 30- bis 60-minütige Herz-Kreislauf-Sitzungen und zwei Ganzkörper-Kräftigungssitzungen pro Woche.