Ein Mangel an Schlaf könnte zu genau dem Gegenteil von Gewichtsverlust führen: Gewichtszunahme. Eine wachsende Zahl von Studien und Experten haben einen Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Fettleibigkeit hergestellt, insbesondere in Bezug auf die explodierende übergewichtige amerikanische Bevölkerung. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann das Ihren Appetit im Wachzustand beeinträchtigen, was zu einem übermäßigen Verzehr von Nahrung und damit zu Gewichtszunahme führt. Verwenden Sie niemals einen Mangel an Schlaf als eine Methode zur Gewichtsabnahme; Du könntest ermüdet und schwerer werden.
Adipositas-Studien
Eine Studie, die in einer 2010 erschienenen Ausgabe von "Sleep" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass speziell Männer, die weniger geschlafen haben, anfälliger für Gewichtszunahme waren als Männer, die jede Nacht eine optimale Schlafmenge erreichten. Tatsächlich waren die Männer, die nachts weniger als fünf Stunden geschlafen hatten, doppelt so häufig übergewichtig geworden. Eine andere Studie, die in einer Ausgabe von "Sleep" von 2008 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Fettleibigkeit sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen offensichtlich war. Ein Mangel an Schlaf wird nicht zu Gewichtsverlust führen und sollte nie als eine Möglichkeit, Pfund zu verlieren verwendet werden.
Schlaf- / Gewichtsverbindung
Eine Reihe von Experten haben den Grund für die Verbindung Schlaf und Fettleibigkeit vermutet. Ein solcher Experte, Jean-Philippe Chaput von der Universität Kopenhagen, der seine Ideen in einer September-Ausgabe von "Sleep" veröffentlichte, bemerkte, dass der Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Fettleibigkeit auf einen einfachen Mangel an Sättigung zurückzuführen sei. Es scheint, dass wenn du müde bist, dein Verstand deinen Appetit nicht so genau kontrolliert, wie es der Fall wäre, wenn du ausgeruht wärst. Als Ergebnis können Sie unnötig essen oder zu viel essen, ohne dass Ihr Gehirn Ihnen sagt, wann Sie aufhören sollten.
Andere Probleme
Adipositas ist nicht das einzige Problem, für das Sie sich selbst in Gefahr bringen, wenn Sie weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen. Depressionen, Müdigkeit und Fettleibigkeit werden zu einem wahren Trio von Zuständen, die ein Hühnchen-Ei-Szenario schaffen. Jede Bedingung erzeugt die nächste in einem Teufelskreis, der schwer zu brechen sein kann. Der Versuch, deinen Schlaf zu kontrollieren und zu begrenzen, ist nicht nur unwirksam, sondern kann auch schädlich für deine körperliche und geistige Gesundheit sein. Die National Sleep Foundation empfiehlt jede Nacht mindestens sieben bis neun Stunden Schlaf für das beste Gesundheitsniveau.
Alternativen
Anstatt ungesunde Taktiken zu versuchen, um Gewicht zu verlieren, bleiben Sie bei dem, was funktioniert. Gewichtsverlust ist eine einfache Frage der Zahlen. Indem Sie ein Defizit zwischen der Anzahl der verbrauchten Kalorien und der Anzahl der täglich verbrannten Kalorien schaffen, werden Sie abnehmen. Dies kann mit einer Vielzahl von sicheren Methoden durchgeführt werden. Durch den Verzehr von kalorien- und nährstoffarmen Lebensmitteln, mindestens 30-minütigem Training pro Tag und optimaler Schlafqualität pro Nacht können Sie sich auf einen Weg zu mehr Gesundheit und schlankerer Taille begeben.
