Gartenarbeit ist ein Vergnügen für einige und eine Belastung für andere, aber Arbeiten im Freien wie Mähen des Rasens verbrennen Kalorien und bauen Fitness. Sie arbeiten härter mit einem manuellen Rasenmäher, aber das Mähen des Rasens mit jeder Art von Maschine ist körperliche Aktivität.
Bewegung und Widerstand
Sie profitieren von Aerobic-Übungen und Widerstandstraining beim Rasenmähen. Aerobic-Übungen lassen dein Herz und deine Lunge härter arbeiten und trainieren deinen gesamten Körper, während du dich bewegst. Widerstandstraining beinhaltet, dass Sie gegen die Schwerkraft arbeiten. Mähen kombiniert die beiden Arten von Übungen, wenn Sie einen manuellen Schubmäher bedienen. Sie laufen kontinuierlich und schieben den Rasenmäher gegen den Widerstand des Grases und aller Hänge in Ihrem Garten, berichtet das US-Ministerium für Gesundheit und Soziales.
Kalorien verbrannt
Laut Fatburn.com verbrennen Sie 153 Kalorien, wenn Sie den Rasen für 20 Minuten mit einem manuellen Spindelmäher mähen, und Sie wiegen 160 Pfund. Eine Stunde Mähen verbrennt 458 Kalorien. Mähen mit einem selbstfahrenden Gas- oder Elektro-Rasenmäher verbraucht weniger Kalorien. Sie verbrennen 115 Kalorien in 20 Minuten und 244 Kalorien in einer Stunde. Mähen auf einem Sit-on-Motormäher verbrennt nur 191 Kalorien für eine volle Stunde Aktivität.
Frequenz
Um die 150 Minuten pro Woche der körperlichen Aktivität, die von den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention empfohlen werden, optimal nutzen zu können, müssen Sie möglicherweise den Rasen Ihres Nachbarn sowie Ihren Rasen mähen. Alternative Gartenarbeit wie Sträucher oder Blätter harken verbrennt auch Kalorien und hält Sie in Bewegung, während das Gras nachwächst.
