Sie nähern sich jetzt der Zielgeraden, und nach 31 Wochen wächst Ihr ungeborenes Kind mit erstaunlicher Geschwindigkeit weiter. Nicht alle Babys nehmen im gleichen Tempo an Gewicht zu und Ihr Geburtshelfer hat Ihnen vielleicht gesagt, dass Ihr Baby kleiner als der Durchschnitt ist. Während nichts eine angemessene vorgeburtliche Pflege ersetzen sollte, können gesunde Gewohnheiten auch eine Rolle spielen, das Gewicht Ihres Babys zu erhöhen.
Was ist normal bei 31 Wochen
Wenn Sie die 31-Wochen-Marke Ihrer Schwangerschaft erreichen, wird Ihr Baby etwa 15,5 Zoll lang sein und zwischen 3,5 und 4 Pfund wiegen, laut der American Pregnancy Association. Während der Wochen, die Sie noch vor der Geburt Ihres Kindes haben, wird sie wahrscheinlich mindestens 3 weitere Pfund und möglicherweise mehr gewinnen. Sie wird auch in der Länge um etwa 4 bis 5,5 Zoll zunehmen. Wenn Ihr Baby wächst, wird es eine Fettschicht unter ihrer Haut entwickeln, die sie auf die Geburt vorbereitet, stellt die American Passenger Association fest.
Steigern Sie Ihre Kalorien
Ernährung ist der Schlüssel während der Schwangerschaft. Die Nahrungsmittel, die Sie essen, spielen eine direkte Rolle beim Wachstum und der Entwicklung Ihres Babys. Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Früchten, Gemüse, Getreide, magerem Fleisch und Milchprodukten sorgt dafür, dass Ihr ungeborenes Kind alle Nährstoffe erhält, die es zum Wachsen braucht. Während des dritten Trimesters, das die letzten drei Monate der Schwangerschaft ist, müssen Sie ungefähr 300 zusätzliche Kalorien pro Tag essen, um normales Wachstum zu fördern, entsprechend der amerikanischen Schwangerschaftsvereinigung. Natürlich sollten Sie Ihre Kalorienaufnahme mit nährstoffreichen Lebensmitteln erhöhen und kalorienreiche Lebensmittel wie Kuchen, Soda und Fast Food vermeiden, da sie Ihr Baby nicht mit essentiellen Nährstoffen versorgen.
Essen Sie gesunde Fette
Viele Menschen fürchten Fett, aber Sie brauchen tatsächlich Fett in Ihrer Ernährung, um die richtige Aufnahme von Nährstoffen zu fördern. Dies ist besonders wichtig während der Schwangerschaft, wenn Ihr ungeborenes Baby auf Ihre Fettzufuhr angewiesen ist, um die Vitamine und Mineralien zu bekommen, die sie braucht, um normal zu wachsen und sich zu entwickeln. Dies bedeutet nicht, dass Sie eine Freikarte haben, um zu essen, was auch immer Sie wollen, aber das Hinzufügen von Nahrungsmitteln mit ungesättigten Fetten könnte Ihrem Baby helfen zu wachsen und wird auch sicherstellen, dass Ihre Plazenta gesund ist, nach dem American College of Frauen und Frauenärzte. Avocados, Nüsse, Samen, Olivenöl und fetter Fisch wie Lachs, sind alle gute Möglichkeiten für die Aufnahme von gesunden Fetten.
Mehr zu tun
Holen Sie sich eine angemessene Schwangerschaftsvorsorge zusätzlich zu einer gesunden Ernährung. Wenn Sie Ihren Geburtshelfer regelmäßig sehen, kann er Ihre Schwangerschaft im Auge behalten und Empfehlungen geben, um Ihrem Baby beim Wachsen zu helfen. Abgesehen von einer gesunden Ernährung können bestimmte Lebensstilfaktoren das Wachstum ebenfalls hemmen. Rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol und nehmen Sie keine Medikamente während der Schwangerschaft ein, da sie mit einem niedrigen Geburtsgewicht assoziiert werden, so der March of Dimes. Wenn Sie und Ihr Partner kleine Leute sind, wird Ihr Baby wahrscheinlich auch klein sein, und das ist nicht unbedingt ein Problem, solange Sie die Empfehlungen Ihres Arztes bezüglich Ernährung und Gesundheit befolgen.
