Eine Operation zu bekommen kann eine beängstigende Sache sein. Es gibt nicht viel, was eine Person tun kann, um sich auf eine Operation vorzubereiten und sicherzustellen, dass es gut geht. Es gibt jedoch eine Sache, die übergewichtige und übergewichtige Personen tun können, um ihre Operation sicherer zu machen: Gewicht zu verlieren. Laut Science Daily leiden Menschen, die vor Operationen, selbst bariatrischen (Gewichtsverlust) Operationen abnehmen, weniger Komplikationen und heilen in der Regel schneller. Abnehmen vor einer Operation erfordert harte Arbeit und Hingabe.
Schritt 1
Treffen Sie sich mit Ihrem Hausarzt, um zu besprechen, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen und wie lange Sie bis zu Ihrem Operationstermin haben. Wenn Sie nur 10 Pfund zu verlieren haben und mehrere Monate, um es zu tun, wird der Prozess wahrscheinlich nicht zu schwierig sein. Aber wenn Sie 50 Pfund übergewichtig sind und voraussichtlich im nächsten Monat operiert werden, müssen Sie möglicherweise sehr hart arbeiten, um so viel Gewicht wie möglich vor der Operation zu verlieren.
Schritt 2
Trainieren Sie mindestens fünf Tage pro Woche für eine Stunde oder länger, um Kalorien zu verbrennen und schnell Gewicht zu verlieren. Sie können verschiedene Arten von Trainingseinheiten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und den Einsatz eines Ellipsentrainers abwechseln, so dass Sie sich nicht langweilen. Hinzufügen von Krafttraining Übungen wie Bizeps Curls und Kniebeugen mehrere Tage pro Woche kann auch Ihren Stoffwechsel und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren schneller. Wenn Sie sich wegen einer Verletzung wie einer Achillessehne oder anderen Problemen, die Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, operieren lassen sollten, sprechen Sie mit einem Personal Trainer darüber, welche Übungen Sie sicher durchführen können.
Schritt 3
Verwenden Sie das Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid Tool, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zum Abnehmen zu sich nehmen sollten und wie viele Portionen jeder Nahrungsmittelgruppe empfohlen werden. Die Mayo Clinic ist eine gesunde Gewichts Pyramide Werkzeug online zugänglich. Sie geben einfach Ihre Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter ein und es empfiehlt, wie viele Kalorien und Portionen von verschiedenen Lebensmitteln Sie für eine optimale Gesundheit essen sollten. Es betont auch ganze Körner wie brauner Reis anstelle von raffinierten Körnern wie weißer Reis und mageres Fleisch anstelle von fettem Fleisch. Diese Lebensmittel werden Ihnen helfen, rechtzeitig für Ihre Operation Gewicht zu verlieren.
Schritt 4
Führen Sie bis zu Ihrer Operation jeden Tag ein Essens- und Übungsjournal - und denken Sie daran, Ihre Motivation ist Ihre Gesundheit. Notieren Sie in Ihrem Essens- und Aktivitätsbericht, was Sie essen und wie viel und wie viel körperliche Aktivität Sie tun. Sie können eine Kalorienzähler-Website wie CalorieKing.com verwenden, um Ihre täglichen Ziele zu verfolgen.
